健康路记忆

北大荒人

2、流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。（《吕氏春秋》）

解读：流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。人的形体、精气也是这样。形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积。也就是人们常说的，生命在于运动。（未完待续）

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食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。（《昨非庵日纂》）

解读：古人自古讲究饭后养生，这里提到用餐后要做三件事情，即饮茶、散步、揉腹，如能长期坚持做下去，必有益身体健康。

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早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。（《抱朴子·养生论》）

解读：中医认为人们的作息应该符合生理作息规律，清代养生专家曹庭栋认为：“日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理。”他还指出：“早起不在鸡鸣前。盖寅时初到（晨3时）为肺生气之始，正宜酣睡。至卯时（晨5时）入大肠，方可起身”， 辰时（晨7时）日出阳气升腾，应起身晨操，进食，不宜再卧床。晨起应在这两个时段中间。

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5、春夏养阳，秋冬养阴。（《素问·四气调神大论》）

解读：四时阴阳之气是万物生存的根本，古人都会根据此而在春夏养阳，秋冬补阴，以便服从于其四时阴阳这个根本，才能与万物一起生活并且生长。如果一旦违反了这个根本，就会损伤其本源，破坏其真气，以上这些就是四时调摄的宗旨。

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6、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。（《养生要集》）解读：“齿牙完坚”是健康长寿的象征，叩齿术是在我国流传的一种古老的养生方术。肾主骨，齿为肾之余，也属于骨头的一部分。龋齿，是牙齿的大患，人们每天早晨口中上下牙齿相互敲啄，指上下相对应的每颗牙齿互啄，就可以减轻龋齿的危害，保持牙齿的健康。

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7、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。（《养生四要》）

解读：这句话的意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为主食的辅助、补益和补充。

卡布奇诺冰淇淋

走到健康路就想起二初中！

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看到那颗银杏树就想起以前的初中情景！

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就想起以前的恩师们！

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还有那些朝夕相处的老同学！

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十分怀念以前的健康路！

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接1615楼

8、善养性者，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多。常欲令饱中饥，饥中饱耳。（《备急千金要方》）

解读：善于修身养性的人懂得在饿之前而吃东西，在渴之前而饮水。吃的次数多，摄入的食物量就少，不想吃的次数少，吃的次数少摄入的食物量就多。常想吃就会有饱腹感，饿极了就会吃很多。这句话相当于我们所说的少吃多餐，感觉饿了再吃，这样更有利于消化吸收。

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9 琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。（《幽梦续影》）
解读：这是古人论及的高级养生术，即是借助各种方式来全方位修身养性，调理身体：美妙动人的琴声，让人听了心旷神怡，有助于养心；娇嫩鲜艳的花朵让人欣赏，可以驱除烦躁情绪，利于养肝；扑鼻而来的香气让人味觉顿开，可以养脾；针灸按摩可以养肾；山林间的泉水瀑布，净化空气，可以养肺；持刀舞剑常锻炼，可以使人形成勇敢果断的品性，可以养胆。

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10 衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。（《养生要录》）
解读：我国古代医学家早就懂得衣着与养生的关系，认为衣服的厚薄应该随时节且适度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。衣服要和外界气候，有个适应度，不可过于极端。并进一步指出：“寒热之时，妄自脱着，则伤于寒热矣。寒欲渐着，热欲渐脱。”

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谈老年人心理健康， 对这个话题感兴趣？ 退休老人如何保持身心健康 身体健康方面 适度运动 适度的身体活动，如散步、太极拳、乒乓球、广场舞等，有助于增强肌肉和骨骼，减少心血管疾病的风险，提高免疫力，保持精神愉快。

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养心
1 心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。（《备急千金要方》）
解读：孙思邈认为，修心之法，贵在中和，切忌过度和猛烈。有深爱的事物，切忌过分投入，同样，心有很厌恶的事物，也不要厌恶久恨，这样都是有损心性和心神的。

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2 养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。（《养生四要》）
解读：历代医家首列寡欲养神为养生学之第一要义，认为清心寡欲才是养生之道，凡事适度。过度纵欲会伤身，过度追求享乐，则会让肌体产生衰退。

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3志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。（《素问·上古天真论》）
解读：心志闲适而少有欲望，心里安定没有恐惧，形体疲惫但不倦怠，因此真气调顺，各人随其所欲，都能满足自己的愿望。

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4 大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。（《退庵随笔》）
解读：大喜使人心神激荡时，略微抑制便可安定；暴怒使人性情烦躁时，稍加忍耐就可平息。指情绪不稳时要自我克制，这样有益于健康。

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5 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。（《淮南子》）
解读：养心在养神，我国历代养生之论，无不强调清静养神。心神安静的人，精气日渐充实，身体就健康；心神躁动的人，精气日渐损耗，身体就衰老。

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聊聊长寿之道：112岁老人长寿秘诀竟是5句话
著名学者、“汉语拼音之父”周有光先生（1906--2017），享年112岁，生前每天还坚持读书看报，写作思考，实在难得。周老先生的生活比较简单有规律，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。周老先生如此长寿，到底有什么样的养生秘诀呢？对于长寿，周老先生总结了5句话，记住了受益终身。

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1、人不是饿死而是吃死的，不吃补品！周老先生从不吃补品，人家送来的补品，周老先生也不吃。周老先生以前在银行工作，很多人请客，一些人拼命吃，而周老先生就不乱吃东西。周老先生记得以前在上海有一个顾问医生，他告诉周老先生大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。俗话说“病从口入”，高血压、高血脂、糖尿病，哪个不是一口一口吃出来的，身体不需要，还拼命吃，反而损健康。吃要健康，没有饿死的人，只有撑出来的病。饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个，上下午各喝一杯红茶。

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2、乐观寿长，遇到什么事情都不生气！遇到什么事情都不生气！乐观就是忘掉烦恼，甩掉年龄，乐观也是一种生命超脱的表现。乐观还可以返老还童，童趣风生。周老先生说过：“老不老我不管，我是活一天多一天。”他以81岁作为1岁，从头算起。难怪，92岁时，有小朋友送给他贺卡，写的是“祝12岁的老爷爷新春快乐”。他乐观地把自己曾经住过的狭小住房称为“门槛破烂，偏多不速之客；地板跳舞，欢迎老友光临”。乐观养心让精神矍铄的周老先生幸福地走在健康长寿大道上。