健康路记忆

北大荒人

快速步行法：昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病，快步行走，使人长寿。
　

北大荒人

　定量步行法：按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。
　　

北大荒人

摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。强肺健心，气血畅通。防治骨节，肩周疼痛。
　　

北大荒人

摩腹步行法：步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。
　　

北大荒人

反臂步行法：两手背按，肾部命门（穴），左右旋转，稍微用劲。一前一后，三五十次。防老痴呆，防精神病。
　　

北大荒人

倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。双手叉腰，按住肾俞（穴）。重心后移，脚掌落地，促进代谢，防腰劳损。
　　

北大荒人

160、养生十六个“少和多”：
　　少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。

北大荒人

健康路上聊睡觉：你能睡多久：你知道吗？
60岁能睡5小时，
50岁能睡7小时，
30岁能睡8小时，
20岁能睡10小时，
10岁能睡12小时，
1岁能睡18小时。

北大荒人

161、喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫大意。心病还得心药治，解铃还得系铃人。恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。
　　

北大荒人

162、精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。
　　

北大荒人

163、膏粱厚味，肥甘之品。久纵口味，烟酒无度。百病蜂起，命不久矣。
　　

北大荒人

164、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。动静结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。
　　

北大荒人

165、生气有害，人人皆知，制怒方法，六条措施：
　　转移法：离开现场，去干别的。散步公园，找人对弈。
　　忘却法：精力集中，投入学习。想想别的，忘却生气。
　　对比法：想想别人，看看自己。比下有余，心中满意。
　　想象法：心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。
　　吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷。或写纸上，事后不想。
　　避免法：发生冲突，检讨自己。开诚布公。冷静考虑。
　

北大荒人

　166、人事沧桑，纷繁诸事。喜怒哀乐，此伏彼起。离休退休，生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子。空间变小，时间变长。孤独失落，苦闷彷徨。情绪消极，索然无趣。长此以往，伤害身体。走出低谷，振奋情绪。想方设法，采取措施：
　　去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式。
　

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　167、防动脉硬化的“六少六多”
博弈圣首藏　　少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。
　　

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168、出入不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾。生活糜烂，荒淫无度。四个催命鬼，焉能命长寿。
　　

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169、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子，各种动物肥又壮。
　　

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170、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。

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112岁老人长寿秘诀竟是5句话

著名学者、“汉语拼音之父”周有光（1906-2017）先生，高寿112岁高龄，仍眼不花、耳不聋，每天还坚持读书看报，写作思考，实在难得。周老先生的生活比较简单有规律，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。周老先生如此长寿，到底有什么样的养生秘诀呢？对于长寿，周老先生总结了5句话，记住了受益终身。

1、人不是饿死而是吃死的，不吃补品！周老先生从不吃补品，人家送来的补品，周老先生也不吃。周老先生以前在银行工作，很多人请客，一些人拼命吃，而周老先生就不乱吃东西。周老先生记得以前在上海有一个顾问医生，他告诉周老先生大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。俗话说“病从口入”，高血压、高血脂、糖尿病，哪个不是一口一口吃出来的，身体不需要，还拼命吃，反而损健康。吃要健康，没有饿死的人，只有撑出来的病。饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个，上下午各喝一杯红茶。

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2、乐观寿长，遇到什么事情都不生气！遇到什么事情都不生气！乐观就是忘掉烦恼，甩掉年龄，乐观也是一种生命超脱的表现。乐观还可以返老还童，童趣风生。周老先生说过：“老不老我不管，我是活一天多一天。”他以81岁作为1岁，从头算起。难怪，92岁时，有小朋友送给他贺卡，写的是“祝12岁的老爷爷新春快乐”。他乐观地把自己曾经住过的狭小住房称为“门槛破烂，偏多不速之客；地板跳舞，欢迎老友光临”。乐观养心让精神矍铄的周老先生幸福地走在健康长寿大道上。

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3、生活越简单越好！周老先生现在的生活简单：睡觉、吃饭、看书、写文章。他每个月发表一篇文章在报刊上，是杂文。饮食上，他主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。穿衣服也简单，别人送的漂亮衣服没有机会穿，因为不怎么会出门，穿出来也觉得不自由。喜欢小房间，有利于听觉。他也不怎么旅游，在家里写作、喝茶、看书，修身养性。周老先生的生活比较简单有规律，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。生活有规律，胸襟要宽大，碰到许多困难，胸襟宽大就无所谓。

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4、一直坚持“三不主义”！人到老年，周老先生一直坚持“三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。不立遗嘱家庭和睦，不过生日忘记年龄，不过年节生活平淡。日常生活越来越简单越好，生活需要也越来越少越好。

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5、生命在于运动！周老先生现在自己琢磨了一种运动方式，取名“象鼻子运动”周老先生说：“大象的身体很庞大，但它却健康得很，不大生病，但它的鼻子却经常地运动，这正是持久的小运动带来的大健康”。他每当写文章累的候，就会做一下他独创的“象鼻子运动”——扶着桌脚，晃晃头，耸耸肩，扭扭屁股，伸伸腿——小小的运动锻炼了全身。运动是生命存在的形式，也是人类保持身体健康的必要手段。“象鼻子运动”有效增强了身体器官的机能，延缓了衰老的过程，对身体有诸多好处。

北大荒人

112岁周老先生这简单的5句话是最好的长寿秘诀，如果您看完后觉得受益就发给更多的亲戚朋友看看吧~好东西大家一起共享。