健康路记忆

北大荒人

三、葡萄：中医认为葡萄益肝肾，补气血，对于脂肪肝人群也是比较适合的，同时葡萄中含有天然活性抗氧化物质、维生素B族、各类微量元素等，不仅可以降低自由基或酒精对肝脏细胞的损伤，还有一定缓解疲劳、助消化的好处。

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续170
171、健康必备：博弈圣首藏
　　必需的营养，合理的饮食，规律的生活，稳定的情绪。经常的锻炼，适当的劳动，脑力的训练。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修养，适宜的环境，个人的卫生。
　　

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172、人无所求，心必安宁。有利保健，有利养生。人有奢求，心必冲动。行动鲁莽，难以自控。招灾惹祸，后患无穷。奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，莫要冲动。
　　

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173、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容颜俏。有烦恼，自己了。天天跑，疾病少。
　

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　174、怒不可遏，十六危害：
　　面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。
　

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　175、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食品，营养价值，用四句话，分明主次。养生保健，合理膳食。饮食有节，适量食之。
　

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　176、抽烟危害：博弈圣首藏
　　心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。
　

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　177、锻炼活动十四益：
　　畅其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其耳目。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其脏腑。何乐不为？诸多好处。
　

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　178、自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。
　　

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179、脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。
　　恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。
　　

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180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。

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181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。
　　

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182、气血旺，心脏健，身体壮，神魄安，脾为后天之本，肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。
　

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　183、精养灵根气养神，此真之外更无真。博弈圣首藏

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184、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。
　　

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185、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。
　

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　186、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
　　

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187、解忧排怒松弛秘诀：
　　冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。
　

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　188、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。
　　

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189、养花添情趣，延年又益寿：
　　养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。
　　

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190、生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：
　　清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。
　　音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：
　　二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。（待续）

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191、保健四个里程碑：
　　最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。
　　

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192、调节情绪，走出低谷，方法有六，下列陈述：
　　音乐：唱歌曲，听音乐。调节情绪是良药；
　　阅读：看报纸，读文章。知识海洋兴趣昂；
　　交谈：与挚友，吐衷肠。淤积之气一扫光；
　　香味：观花卉，闻芬芳。美好环境心舒畅；
　　光线：柔和光，暖心房。舒适安详喜洋洋；
　　散步：到郊外，散散步。新鲜空气润肺腑。
　　

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193、公瑾当年，赤壁之战。雄姿英发，羽扇巾纶。谈笑之间，敌化灰烟。风流倜傥，何等荣光。逞强好胜，嫉贤妒能。悲兮叹兮，六六亡逝。遗恨千古，后人惋惜。