健康路记忆

北大荒人

五、泡脚按摩，舒缓身心
冬季泡脚按摩是一种非常好的养生方式。泡脚时可以加入一些中药材或热水袋等热疗材料，能够促进血液循环、驱寒暖身；按摩时可以选择一些重要的穴位，如足三里、涌泉等，能够起到疏通经络、调和气血的作用。

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六、情绪调节，保持愉悦心情
冬季气候寒冷干燥，容易引起情绪波动和焦虑抑郁等心理问题。因此，我们需要学会调节情绪，保持愉悦心情。可以通过听音乐、读书、交流等方式来缓解压力和焦虑情绪。

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以上就是一些冬季养生小妙招，希望能够帮助大家在寒冷的冬季保持身体健康和精神愉悦。当然，每个人的体质和健康状况不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的养生方式。同时，也要注意合理饮食和作息时间，保持适度运动和良好的心态。

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健康路上话健康：2024.2.4立春，“立春3不吃，吃了人难安”，3不吃指啥？2月4日立春，记得叮嘱家人忌嘴。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]时光荏苒，大寒节气进入尾声，立春节气如期而至，新一轮的四季轮回开启。正如《黄帝内经》所言：“冬不藏精，春必病温”[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]这句古代医学典籍中的箴言，描绘着自然界的神奇变化，也启示着春天是人体蓄积能量、迎接生机的时节。

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随着大寒节气逝去，冰雪融化，立春之际仿佛迎来了一个生机盎然的新世界，冬日的静谧终将被春天的喧嚣所取代，而我们需要做的，就是迎接这个激荡的季节，让身体在变化中找到平衡。

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春天的脚步渐行渐近，我们的身体也需要迎来一场春季的“大扫除”，然而，这场扫除并非草率之举，而是需要遵循一定规律的调整。

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正如古代医学所教导的，饮食是调养身体的第一步，而在春季，更有一条“立春3不吃”的古训，其中包含了许多养生的奥妙。

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“立春3不吃”

一是不吃酸味食物。

春季，大地回春，生机盎然，然而，与冬天不同，春天是升发的季节，而酸味食物的性质主要是收敛的，容易阻碍身体的阳气升发。

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过多食用酸味食物可能导致体内气血运行不畅，影响阳气的舒展，使身体失去应有的活力，因此，春季应调整饮食结构，减少对酸味食物的摄入。

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春季，我们应以甘味为主，甘味食物有助于健脾益胃，补养元气，增强抵抗力，相比之下，酸味食物则不宜过多食用。

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在日常饮食中，可以选择一些甘甜可口的水果，如苹果、梨子等，作为酸味食物的替代品，此外，适量的糯米、山药等食材也是春季养生的良好选择。

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山药饼不仅口感绵软，更富含山药的滋补成分，有益于健脾益胃，补养元气，增强抵抗力。作为春季的美味养生佳肴，它既满足了味蕾的享受，又符合春季饮食的调理要求。

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二是不吃温热大补食物

在冬季，由于气温寒冷，人们倾向于食用温热大补的食物，以御寒保温。然而，随着春天的到来，温暖的阳光已经为我们带来足够的能量，此时继续过度食用温热大补的食。反而容易使体内火气过重，导至身体不适。

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春季的饮食宜以清淡为主，适量的温和补养食物更符合身体需要，可以选择一些清淡而富含营养的食材，如新鲜蔬菜、水果、清汤等。
此外，适量的白肉和豆腐等蛋白质丰富的食物也是不错的选择，有助于维持身体的平衡。

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鲫鱼汤清淡鲜美，既能够提供足够的蛋白质和微量元素，又不过于油腻。尤其适合春季养生，有助于调整身体的阴阳平衡，保持健康状态。

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三是不吃冷食凉食
春季过渡时期，气温时高时低，易出现倒春寒，此时过多食用冷食凉食，容易刺激脾胃，导致腹泻、腹痛等不适，在这个时期，食材需要经过高温处理，保持温热的状态，有助于身体的平稳运行。

北大荒人

春季饮食宜以温和为主，尤其是避免过多摄入冷食凉食，可以选择一些温性的食材，如姜、大葱、桂皮等，以增强身体的阳气，此外，适量食用热汤、温性水果等，有助于保持体温，防范春季寒意。
蒸白菜卷既保留了白菜的嫩爽口感，又结合了多种蔬菜和豆腐的营养，是一道清淡而美味的春季养生佳肴。

北大荒人

在春季的饮食调理中，山药饼、鲫鱼汤、蒸白菜卷等美味佳肴不仅丰富了我们的餐桌，更是营养的养生之选，这些食谱不仅满足了味蕾的享受，更符合春季养生的调理原则，有助于保持身体的健康状态。

朱元璋

老丁应该把这些往事写本书, 再插点图片， 每篇文章后缀题点网友留言，作为南通日志，绝对流芳百年

北大荒人

朱元璋 发表于 2024-2-2 13:48
老丁应该把这些往事写本书, 再插点图片， 每篇文章后缀题点网友留言，作为南通日志，绝对流芳百年 ...

朱皇帝也来凑热闹了。。。。。。。。

朱元璋

北大荒人 发表于 2024-2-2 16:59
朱皇帝也来凑热闹了。。。。。。。。

老丁的文章如同一座博物馆，在这些文字的启迪下我们好似能穿越到70年代，看到了那个时代的真与善。无论现在怎么变迁和时尚，我们依旧怀念那个清凉的时代。

北大荒人

快过年了。离过年还有1天19小时.。。。。。。。。

北大荒人

祝濠滨论坛版主、编辑、各位大侠朋友们：

2024龙年春节好。祝福您们万事如意，心想事成。

愿您们在新的一年里，身体健康，家庭和睦，事业有成，幸福美满。