南通保护脊椎从“坐”开始

南通中山骨科医院

　　南通保护脊椎从“坐”开始，南通中山骨科医院专家介绍：

7 B! \9 n% n7 q& j% `  h" w　　方法1：挺背收腹不靠椅面
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　　如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。
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　　方法2：膝盖间夹张纸

　　许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。
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8 w1 I& l6 x7 c" ^; z; N3 Q" I& s+ M　　方法3：选一款优质坐姿矫正坐垫
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　　硬质的花瓣式流线造型帮你托住腰椎，强迫你分分钟都要保持良好的坐姿。坐姿不对就不太舒服，坐姿对了，肩膀、脖子、膝盖的压力都会减小。只要让脊椎、盆骨恢复正常，不正常的感觉转瞬就消失了。同时，大腿部分也左右分明，可以放得好好的，Style是一款让人再也不想翘“二郎腿”的坐垫。

　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：
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) u/ @! ~. v1 Z/ I8 _9 S" r　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
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- U) S" y5 z3 H% D　　健康热线：0513-89069120
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* T7 C  @& `! ]" G# `) y' B　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

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