骨质增生日常要注意什么

南通中山骨科医院

　　骨质增生日常要注意什么？南通中山骨科医院医生介绍：
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3 r5 C1 K  E+ [6 {+ Q　　1、有合理的生活和工作方式：平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。

; s% y# t* ?( a2 M7 k　　2、避免机械性损伤：避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位。

! J! t$ d: @% `* k$ ?6 V　　3、选择适当的鞋：老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。
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6 `6 r( x" o0 A* U: [( ]　　4、使用辅助设施：可利用把手、手杖、护膝（髌股关节受累）、步行器、楔形鞋垫（膝内翻或外翻者）或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。

/ t! E1 g6 I, k5 \1 }4 t　　5、保持乐观情绪：绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状，髋或膝关节骨刺者10年后发生关节间隙狭窄者不足1%。

　　6、辅助理疗：急性期以止痛、消肿和改善功能为主；慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。注意：已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法，以免深部灼热伤。

. J+ s/ t8 \/ z7 K- H　　7、进行缓和的有氧运动：需从小运动量开始，循序渐进，如锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。肌肉运动方法有两种：

　　（1）取卧位，直抬腿达35°左右，维持5秒，重复20-30次，每日2-4次。
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　　（2）直立位向后伸下肢达45°，维持5秒，重复20-30次，每日进行2-4次。
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$ a  o. y" G. |1 k* H5 U　　不同病人应着重不同的锻炼：膝关节受累可进行游泳或散步，但颈椎骨关节炎不适于游泳；颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动，手受累者可做抓和握锻炼。

2 _' C! s  t3 Y- {5 C2 P　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：

3 V3 E4 J* q; N: c' J5 {' b* l; J3 i　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
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. \( J7 e. e8 j  z( e　　健康热线：0513-89069120

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) P1 g# N! y7 W- `- Y　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车

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