预防老年骨质疏松的方法有哪些

南通中山骨科医院

　　预防老年骨质疏松的方法有哪些？南通中山骨科医院医生介绍：
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5 t% |) D) z- r" m8 n　　1。预防老年骨质疏松的方法之身体各部位尽可能做到均衡运动。

6 c5 o& R" ^( R9 L　　2。运动要持之以恒，长期坚持下去，才能取得良好的效果。运动方式的原则是因人而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。

; N4 B2 C5 r1 K5 E7 g) U! k　　3。轻微骨质疏松，能持续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。

  c/ r" g$ G$ z2 _1 g. f　　4。运动前要做好准备活动，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。
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4 X& @' C% r9 Z6 _% H　　5。骨质疏松比较严重，不能持续日常工作的人，预防老年骨质疏松的方法可以选择活动量较小方式，如原地踏脚、行走等。

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