八项活动可预防肩周炎

南通中山骨科医院

　　八项活动可预防肩周炎，南通中山骨科医院医生介绍：
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; R4 b4 P2 p, v) \" a; n2 K　　门框牵拉法

　　患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。
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+ k! V2 n5 k' c# R; e　　上提下吊法

　　在门框上或树枝上设置垂巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。

) t( d8 W  S# j4 N4 y7 r, h. B　　次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应轻做、少做为宜。
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　　擦背法
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　　取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢背于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

　　拉绳法

　　把滑轮（可用硬圆筒代替）固定在高门上，绳子从滑轮上（或圆筒里）穿过，双手抓紧绳子两端的拉手。

, K7 U" S4 t3 P# \; E2 v　　逐渐加力，带动患肢活动，每日拉动50~100次，并逐渐增加次数。
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　　摘星换斗
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8 ^* \8 n% i' w2 w' t4 J　　右足在前，左足在后成丁字步，两膝伸直，左手握拳，屈左肘，将左拳置于腰后，右手高举过头，掌背朝天，五指自然微屈，肘略屈，目视右掌心。然后右手置于腰后，左手高举过头，左右来回练习。

) a1 ~9 K% p$ B" d' D7 X1 D　　幼鸟受食
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2 U5 b+ w8 c+ @- r　　两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下；两掌用力下按，至两臂伸直为度。

　　上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松，动作宜慢，呼吸均匀自然。
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　　以上各势，可以对肩部、颈部软组织损伤、肩关节周围炎等引起的功能障碍有辅助治疗作用。

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