止痛健康操，大家嗨起来！

玉兔儿

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些不仅只青睐与中老年人群，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣……这些困扰让人心烦意乱，困扰难当！

今天跟着小编一起来学学这套止痛健康操，或许能够给你解忧，来吧！大家一起嗨起来！

1

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

2

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

3

反复30次，可以早晚两次。

4

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

5

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

这套止痛健康操对于久坐、少动的人群，应该是个不错的锻炼方法！

但遇到真正久痛不愈，疼痛难忍的病变，还是强烈建议去南通六院疼痛诊疗中心就诊！！！

疼痛中心诊疗范围：

1. 神经 病理性疼痛

颈源性头痛、三叉神经痛、枕神经痛、带状疱疹后遗神经痛、复杂区域疼痛综合征、幻肢痛、残肢痛等。

2. 血管缺血性疼痛

下肢脉管炎、下肢动脉闭塞症等引起的缺血性疼痛和老寒腿。

3. 骨与软组织疼痛

颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎小关节紊乱、膝关节炎、足跟痛、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、纤维肌痛综合征、腱鞘炎、肩周炎、网球肘。

4. 癌症相关性疼痛

各种癌症、癌症相关性病变及抗癌治疗所致的疼痛。

疼痛诊疗中心特色技术：

1.椎间孔镜技术——超微创治疗腰椎小关节紊乱

2微创低温等离子射频消融术——超微创治疗腰椎间盘突出症   

3.鞘内药物输注系统植入术——癌痛微创治疗

4.脉冲射频神经调制——微创治疗腰椎术后疼痛综合征、带状疱疹后遗神经痛

5.体外冲击波疼痛治疗—适用于肌肉、筋膜和肌腱等软组织疼痛

6.立体定向影像引导穿刺镇痛技术——治疗“老寒腿”

玉兔儿

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