骨质疏松的预防要点有哪些

南通中山骨科医院

　　骨质疏松的预防要点有哪些？南通中山骨科医院医生介绍：
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　　要点之一：预防“三个侧重”
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  a# @4 n, D; g% f9 V( F　　骨质疏松的防治应当是一个需要终生重视的问题。

2 o' l. W. {4 C# ]7 Q2 z　　1、以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施，以获得最佳峰值骨量。饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质；每天喝400毫升牛奶。服用适量钙剂和维生素D，补充骨骼中丢失的钙质。

　　2、以良好的健康生活习惯为主，进行适当户外活动，尤其是有助于骨健康的体育锻炼；晒10分钟太阳、走20分钟路。

　　3、防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。远离烟酒，慎用影响骨代谢的药物。
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% P6 F6 p2 @, m　　要点之二：预防“三个环节”

; J) E2 p9 T# B3 C) h% B　　1、补原料。也就是增加和补充饮食物中的钙。关于这一点，可以多用一些富含钙的食物，如高蛋白饮食、海产品等。饮食上不能满足的话，还可以用吃钙片的方法，进行补钙。

　　2、促吸收。就是保障胃肠能很好地完成对饮食物中的钙的吸收。由于维生素D在这一环节中作用突出，因此可以用适当补充维生素D的方法促进钙的吸收。此外，有胃肠疾病、长期腹泻的患者，应当进行胃肠疾病的治疗，以保证良好的胃肠功能，以满足对钙的吸收任务。
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. {7 A) w1 t1 L/ P4 O2 M% C* l/ V( ?- {5 i　　3、抑破骨。可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用，减少骨吸收，促进成骨细胞的功能，增加骨形成，加速钙朝骨骼上沉积。
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, J7 u1 F% M' L5 a& m# Z  C; ~　　要点之三：预防“三餐补钙”

( O' m) K; v$ j8 Y　　预防骨质疏松三餐都要注意进食含钙质丰富的食物。
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+ r# V1 K: m7 g) F; M% x7 v0 ^! E　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：

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0 }* b/ _5 S8 [1 S* Y! q; U　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
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