如何预防腰腿疼痛较为有效？

南通中山骨科医院

　　如何预防腰腿疼痛较为有效？南通中山骨科医院专家介绍：
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! D5 A8 n" P" [8 M, B, a( @　　方法1：保持正确的姿势

& h( J+ ]  g  c7 x6 _' B0 _/ Z+ t　　保持正确的姿势。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。并且同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
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2 a5 n- e1 p2 p　　方法2：注意劳逸结合
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　　工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。

　　方法3：注意锻炼的幅度

5 B$ Z) d3 [! t　　锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　方法4：防止潮湿，寒冷受凉

　　不要随意睡在潮湿的地方。根据气候，增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。以免是身体受凉，导致腰腿疼痛症状的产生。

　　方法5：注意防寒保暖
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　　注意防寒保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰腿部不好。
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' o# }3 U2 c) F$ \- ~6 k　　方法6：注意饮食营养

3 X8 C* ~+ ]4 v: g( f　　平日的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充。这也是预防腰腿疼痛的方法之一。
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7 f* Q3 I) w* P3 I　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
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) |! j* U" N, h: M9 _( G1 g　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
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