什么方法能促进膝盖软组织损伤的恢复？

南通中山骨科医院

　　什么方法能促进膝盖软组织损伤的恢复？南通中山骨科医院专家介绍：
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8 t6 j8 D& E3 R4 J) w　　坚持按摩

　　膝盖软组织损伤患者在治疗康复期间坚持按摩，自我按摩膝盖能够很好的加速膝部的血液循环，对患者的康复很有帮助。

) G3 M3 c2 E+ x' I2 j& H7 {# ]5 @　　正确跳绳

　　正确跳绳其实一种很好的健身运动，大家都担心跳绳会对膝盖造成很大的负荷，其实并非如此，跳绳会对膝盖造成冲击力量，但是并非人们想象的那么大，研究已经证实，膝盖的冲击力量只有跑步的1/7 至1/2。膝盖软组织损伤患者在跳绳的时候掌握技巧，用脚底的前端着地，这能让膝部得到很好的锻炼，又让让膝盖软组织遭受损伤，对患者的恢复有很大的促进作用。

( B8 M5 m7 O7 S  W( m: S& G) S  }7 p　　床上锻炼

$ c  S7 `) L( t. H: k　　平时生活中膝盖软组织损伤患者做做有利于膝关节健康的简易锻炼对患者的康复很有帮助。如：

　　患者平躺在床上，将双腿伸直，然后将一直腿抬起，与床成45度夹角，维持一段时间，一分钟为佳，重复以上动作，对加强膝关节的抗负荷能力，能有效促进患者的康复。

0 H  _7 p+ D+ Q" H　　贴墙蹲起

　　贴墙蹲起也能有效保护膝关节，帮助膝盖软组织损伤患者尽早康复。具体做法如下：
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  e" N) E  ?" |( U　　背靠墙而立，身体缓慢下蹲，在小腿和膝盖成90度的时候，坚持三秒钟不懂，然后慢慢站起。在下蹲和站立的过程中，背部应该紧贴墙，这能分担身体的一部分重量，减少膝盖的承重，贴墙蹲起很有利于膝盖软组织患者的康复。
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