想健身？养条狗吧

取回农安

有人可能觉得，常遛狗能增加运动量，是养狗的好处之一，这种看法对了一半，研究显示，除了遛狗，狗还能使得主人花更多的时间在其他运动上。
5 H9 A( u8 L% T狗使人多运动美国密歇根州立大学的一项研究[1]指出，经常规律地带狗散步的主人中，60%达到美国推荐的中度或剧烈运动标准。其中几乎有一半的狗主人一周遛狗5天，平均每天30分钟。相比之下，没有养狗的人中只有大约1/3的人达到同等的运动量。
与其他对狗主人与散步习惯的研究不同，这项研究还考察了人们的其他运动形式，从而探究遛狗到底是显著增加了人们的运动量，还是替代了人们平时做的其他运动。这也是本研究的第一作者——流行病学副教授马修?里夫斯（Mathew Reeves）提出的关键问题。
研究结果显示，养狗的人不但总体上比其他人的运动水平高，而且他们还会参与更多其他休闲锻炼活动，比如体育和园艺。他们比没有养狗的人平均每周多运动30分钟。
* n4 T7 z6 {1 D+ {! G: P. [4 c" T统计结果还显示，年轻人和受教育程度高的人遛狗更多——18-24岁的人群比65岁以上的人群多两倍，大学毕业的人比教育程度低的人多两倍。另外小狗比老狗遛得频繁，而大狗（20公斤以上）遛的路程比小型狗更长。
里夫斯自己也养了两只拉布拉多犬，他认为研究结果很合理。他说：“我们家的一些锻炼是在别人家没有的。我们的狗每天晚上10点就要我们带它们出去遛，就算你特别不愿意也不行，它们就是不让你安生，直到你带它们出去为止。”
少数人养狗也不运动当然，并不是所有养狗的人都能保证锻炼活动。在里夫斯的研究中有些狗主人并不遛狗，他们比遛狗的人，甚至比不养狗的人的运动量还低。
研究者也询问了狗主人不遛狗的原因。大约40%的人说他们的狗在院子里可以自由奔跑玩耍，不需要出去遛（羡慕嫉妒恨），11%的人雇专人帮忙遛狗（您养狗是为什么呀……），9%的人说没有时间遛狗，另有9%说他们的狗不健康无法出门散步。狗或狗主人的年龄也是影响的因素：9%的人认为他们的狗太老了不方便散步，8%的人说自己太老了不方便遛狗。
看来，养条狗固然大有好处，不过主人还是得稍微发挥一下主观能动性才能获得最好的效果啊。
3 w- b6 j+ z8 P# @* ~: u狗帮助人养成习惯还是人爱当狗的同伴？还有一个问题在于：到底人们是因为养狗所以才养成规律的运动习惯呢？还是为了运动所以才更愿意养狗当“遛伴”呢？
澳大利亚西澳大学公众健康学系2008年的一项研究[2]也许能回答这个问题。这项研究追踪了773个没有养狗的成年人的锻炼情况，过了一年，这773人中的92人养了狗。与没有养狗的人相比，这92个人养狗后每周平均增加了30分钟的散步时间。
研究者通过分析发现，新的狗主人在养狗之前原本是很懒的，比其他没有养狗的人的散步时间还要少24%。这些研究者还发现，期待更多的运动正是这些人养狗的原因之一。在养狗之前，新的狗主人大约每周散步89分钟，但养狗之后，散步时间增加至每周130分钟。
0 }$ \' @9 S2 a# \一项对4万名加利福尼亚州居民的调查，也同样体现了狗狗和主人散步的关系。狗主人比养猫的人和不养宠物的人散步时间长了60%，也就是每周多19分钟。
狗更适合当散步伙伴有人可能会疑惑，既然是想散步，那么何必牵狗呢，与人一起散步岂不更好。但真的是这样吗？
丽贝卡?约翰逊（Rebecca A. Johnson）是密苏里大学兽医学院护理学教授，同时也是该校人与动物互动研究中心的负责人。她领导的一项研究显示，单就运动效果而言，狗比人更适合做散步伙伴。
7 Y3 V$ o1 f/ V: H2 t; \* {在这项对老人院里54个老人为期12周的研究中，有的老人选择朋友或者配偶作为散步的伴侣，有的老人则每天坐巴士到当地的动物保护中心，与指定的狗狗一起散步。出乎研究者的意料，与狗狗一起散步的人在健康状况上有显著改善。这些遛狗者的走路速度增加了28%，而与人散步的人只增加了4%。
3 |/ C) Z. g* y- y+ d) u对此，约翰逊认为原因在于，与人散步者常常不停地聊天，分散运动的注意力，但遛狗的人则没有这些情况。

看来，在你为家里添置新的健身器材之前，不妨考虑一下那四条腿儿加一条尾巴还会汪汪叫的动物，再加上一点自己的努力。

了解更多：
Forget The Treadmill. Get A Dog. | Sweet Kor
[1] The Impact of Dog Walking on Leisure-Time Physical Activity: Results From a Population-Based Survey of Michigan Adults
[2] International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity | Full text | Does getting a dog increase recreational walking? International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity