骨质增生的预防要注意什么

南通中山骨科医院

　　骨质增生的预防要注意什么？南通中山骨科医院医生介绍：

　　1、适当进行体育锻炼
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　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
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　　2、减轻体重
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# q$ T# p3 x8 I7 G  ^5 F' \　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

! y7 m, _7 ?, W$ R: L$ k　　3、避免长期剧烈运动

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
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　　4、食用高钙食物

7 P- I1 ^/ U- I/ x# ]/ H　　骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
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) `& [# D! @5 x0 s$ C4 U　　5、及时治疗关节的损伤
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　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4 [$ I) E2 n5 i6 A1 C" t* D　　保持良好坐卧姿 防骨质增生
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6 s) k' M' e& H　　引起骨质增生的原因很多，其中最常见的原因是骨骼退行性改变。这种骨质增生与人体的衰老有关，是人体内生理变化的表现，从本质上讲是不能预防的。
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