如何预防骨质增生

南通中山骨科医院

　　如何预防骨质增生？南通中山骨科医院医生介绍：
! q2 h  _6 K1 B
　　1、保持良好的坐站卧姿势。站立时正确的姿势应双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力。采取坐位应选择可调式靠背椅，使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
1 b6 ]+ B' P9 i' p$ U( Z
* ?6 `1 Y' W5 h0 _8 |- @' K　　2、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致骨质增生。

. K$ e, x; I+ T# ]6 }　　3、适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。坚持长期的各种健身运动，对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症十分有益。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变。

' H* G, R1 `) E　　4、减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此，适当减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
$ c& {5 ?& d+ t$ b
$ J# \' V6 K) Q2 B　　5、及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系，对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
( H5 z4 x! u9 Z9 U4 }
# H! s4 C$ z8 b5 S5 ~8 F' p　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
, K! U9 w" ?$ B- P8 t. D" v- b7 ]) f
; j- G) ?4 D: w0 X　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

　　健康热线：0513-89069120
' h8 a7 h5 O4 K4 Y
& @: l# z' h% T& P9 L　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
0 v- R" X5 T$ H- ?/ ?( w
　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车

1 |4 n" _" t, O: M0 n6 K