肩周炎的预防

南通中山骨科医院

　　肩周炎的预防，南通中山骨科医院医生介绍：
# V5 S5 E9 v; K- w% A' _: ~# P8 a& w
　　（1）注意防寒保暖：
) w: G$ {$ K' r8 w4 ^! A
1 x: ^7 T/ _- I* T; R$ [$ s　　寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。

　　（2）加强功能锻炼：

& d& S8 Y0 [3 J5 S: X4 @: `6 B　　如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

　　（3）纠正不良姿势：

　　对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　（4）注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病：

9 {- j1 m6 H" M0 O. ^　　如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　（5）对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。
0 l- E" n8 K/ Y' j. F" e
( \8 c: E1 N) `$ x3 ~　　有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。
6 D6 r3 [5 n& [6 x
　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：

% P3 P" n) A9 x* P' U# X$ d6 R8 o0 @0 P　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

; Q* a6 m- w  r6 g: A8 i　　健康热线：0513-89069120

　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
6 v/ y: c2 V  ^1 Z
& z: [% N% q5 j" q' C! _　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车