肩周炎的预防

南通中山骨科医院

　　肩周炎的预防，南通中山骨科医院医生介绍：
7 d1 J/ b5 n6 t' ?& Q
1 s# n7 }+ w# P" l　　（1）注意防寒保暖：

1 p& H, V0 E) \; N; J0 b　　寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。
6 W$ F3 D, G- Q" @6 d
+ B6 I' [! [1 L% D' Z* n　　（2）加强功能锻炼：

　　如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

　　（3）纠正不良姿势：

; C+ c' b2 z& V6 D　　对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

7 {& L+ t$ n  X% R2 }4 Z6 U　　（4）注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病：
3 d7 Z' y) D0 J3 e. n2 E
　　如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

& D+ R! X6 V' ^+ U1 g* |3 U　　（5）对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。

: j4 N: j' W, _- n2 b4 o　　有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。
' T7 W% w1 M' l+ S/ ^- a
　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
6 M0 S1 w+ q  R/ N
, ]6 X# `- S" `: c" j　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
4 m# p5 O0 Z$ ~8 n$ V4 s" Y
　　健康热线：0513-89069120

　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
7 ]3 Y1 w% E& P% a0 F

6 n0 @5 i7 u3 K: w& v& r% q6 y* M# F4 i