腰椎病的预防措施有哪些？

南通中山骨科医院

　　腰椎病的预防措施有哪些？南通中山骨科医院专家介绍：

/ K( I: g2 P: M" Q1 U' M　　避免腰椎劳累：专家指出，腰椎病的发生和腰椎劳累有很大的关系，经常使用腰椎，当腰椎承受的负荷过大势必会造成腰椎部位的肌肉，韧带和关节等出现损伤，从而诱发腰椎病的出现，带来腰、腿痛现象。因此要很好的预防腰椎病就一定要避免腰椎劳累，尤其是要避免腰椎过度劳累。
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& e' O8 V& r5 ^' ~　　防止风寒潮湿：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛”这是中医普遍认为的，受寒确实对我们的健康很不利，当腰椎受到寒冷刺激的时候会导致腰椎病的出现。因此预防腰椎病一定要注意腰部保暖，不管是在秋冬季还是春夏季都要注意腰部保暖，这才能防止腰椎病的出现。

4 ?& t* l7 k% Z9 p　　保持正确姿势：颈椎病的罪魁祸首是“姿势不当”，腰椎病比较常见的诱因也和姿势不良有关。因此日常工作生活中，一定要保持正确姿势——包括站、坐、卧（日常生活中最好是避免睡过软的床，最好是睡硬板床，不然腰椎健康会受到很大的影响）、行等各种姿势，正确的姿势能是腰部处于正常的生理状态，能够很好的预防腰椎病的到来。

5 g& B9 l5 y% `2 a  H2 i　　日常加强锻炼：预防腰椎病离不开体育锻炼，体育锻炼能够很好的锻炼腰椎，能够让人们预防腰椎病。专家指出，进行体育锻炼一定要持之以恒，不然就达不到预防腰椎病的目的。另外体育锻炼可增强体魄，增加灵活性、反应性，很有利于人们的健康。
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