南通如何预防脊柱倾斜？

南通中山骨科医院

　　南通如何预防脊柱倾斜？南通中山骨科医院专家介绍：

　　1、女孩子一定不要翘二郎腿！这会使骨盆倾斜，从而导致脊柱侧弯。（有机会的话我以后再谈谈骨盆的保健与重要性）
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1 G' n, G2 e6 Q; p: c　　2、睡眠时，选择高矮合适的枕头。头平放在上面，而肩正好轻压床垫。

　　3、抬举沉重物体时要像运动员举重一样，主要通过膝盖的屈伸而不是脊柱的弯曲来用力。（老年人特别要注意这一点！）

　　4、所有负荷都应该双手均摊而不能用单手提拿，女孩子背包最好背双肩的，如果喜欢单背的，也要两边常换着背。

$ A4 a3 l( P, c- M! |　　5、抱小孩子的话，最好是抱在胸前，而不是背在身后，让他们坐在有背带的婴儿椅上。

　　6、长期伏案工作的话，应该经常起身，如伸伸腰，侧侧身子。
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　　7、如果脊柱偶尔不舒服，就不要做剧烈体育运动。
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