南通脊椎健康影响睡眠质量

南通中山骨科医院

　　南通脊椎健康影响睡眠质量，南通中山骨科医院专家介绍：翻来复去，或是趴着，或是侧躺，到了早上的时候，感觉自己就好像一个晚上都没有睡觉似的……你有没有想过，为什么睡眠质量会变得这么差？

) D& U  X) \9 X- `0 X1 x! Y　　其中一个最为常见的原因就是我们都忽略了睡眠质量差的原因是我们睡觉的姿势。如果我们睡姿不良，有可能会引发早期脊椎问题和脊椎压迫神经。为此我们必须确保脊柱是接近正常的生理曲度，尽可能睡觉时减少渐进损伤。
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( Z1 _3 s* h# C. u　　避免趴着压着肚子睡觉

6 v8 o; L! J) Z9 V0 ?　　这可能会感觉到舒服，但每当你趴着压着你的肚子，你的脖子伸展或是旋转，腹部脊椎就失去了天然的颈部曲线前凸的风险。8小时的时间里，在这个位置上，也可以会使你的椎间盘的水分减少，水分得不到补充，加速骨关节炎和颈椎压迫神经的发生，每一个颈椎骨之间的椎骨退化。慢性颈部疼痛，甚至会造成什么问题呢，可能是没有什么比你的身体的自主神经系统造成的危害要大了，并且这可能会引起你的整个身体的功能。

+ Z: g8 p2 L) R9 L4 H9 M/ t　　改变你的床垫

- Y! Z% i7 i- x! Q　　床垫可能会用了10年的保修期，但在那之前他们的支持能力会被打破。不能够支持我们的身体平躺的时候，所以渐渐地，我们几乎没有意识到这一点。我们的身体发送SOS让我们辗转反侧，一个迹象，表明我们不再保持一个健康的睡姿来经过一夜。而轻度不适最初阻止我们实现舒适的睡眠，它演变成更大的问题，如僵硬或白天疼痛。考虑这些迹象表明你需要换一个结实的床垫，或是试试原始的木板床垫了，能给你健康带来很大的好处。积极的改善你的睡眠。

　　适当高的枕头

　　无论你睡觉的时候是侧躺还是平躺，在一个适当的高度（一般是8-12厘米）来保证你的头部能够有一个很好的受力点，就是枕头。还有就是让后背部有一个很好的着力点，这样浑身才能能够放松，浑身轻松，睡觉才能够踏实。
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　　脊椎矫正
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　　如果你长时间的脊椎问题还没有得到改善，你可能存在一定的脊椎问题，应该考虑一下去医院解决问题了。可能是寰枢椎，可能是颈椎1,2，3，4，找脊骨神经专家给你做美式脊椎矫正治疗。恢复你的脊椎的正常的生理曲度。脊椎正了，才能够不生病。

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