那些年，我们怎样过夏夜

北大荒人

     古人云：“寒露头不露，赤日傍山行”是寒露节气的传统养生谚语，强调头部保暖与顺应日照调整作息，核心是“防寒保暖”与“收敛阳气”。
    “寒露头不露”指寒露后气温下降，需避免头部受寒，因头颈部是寒气入侵主要部位，易引发感冒、头痛等不适。“赤日傍山行”对应中医“早卧早起”原则，建议随日照缩短调整作息，早睡以养阳气、早起以舒肺气。此时节昼夜温差大、空气干燥，寒邪与燥邪并存，养生需兼顾防寒与润燥。

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但到了21世纪地 球变暖了，寒露节时不少人还穿背心..........

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古诗词
《月夜梧桐叶上见寒露》（唐·戴察）
　　萧疏桐叶上，月白露初团。
　　滴沥清光满，荧煌素彩寒。
　　风摇愁玉坠，枝动惜珠干。
　　气冷疑秋晚，声微觉夜阑。
　　凝空流欲遍，润物净宜看。
　　莫厌窥临倦，将晞聚更难。

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《八月十九日试院梦冲卿》（王安石）
　　空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。
　　喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。
　　永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。
　　逆知后应不复隔，谈笑明月相与闲。

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《池 上》（白居易）
　　袅袅凉风动，凄凄寒露零。
　　兰衰花始白，荷破叶犹青。
　　独立栖沙鹤，双飞照水萤。
　　若为寥落境，仍值酒初醒。

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《败荷鹡鸰图》（唐寅）
飞唤行摇类急难，野田寒露欲成团。
莫言四海皆兄长，骨肉而今冷眼看。

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今天是2025年10月23日霜降（二十四节气之一）

霜降，是二十四节气之第十八个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；每年公历10月23－24日交节。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。俗话讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。

“霜降”节气反映的是昼夜温差变化较大、秋燥明显、天气渐渐变冷的气候特征，并不是表示进入这个节气就会“降霜”。其实，“霜”也不是从天上降下来的，“霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成。在气象学上没有“霜降”的概念，气象学上一般把秋季出现的第一次霜称做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”；从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期，“霜”通常出现在秋、冬、春这三个季节。“霜降”节气与“降霜”无关，两者不是同一概念。

霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。民间有“冬补不如补霜降”的讲法，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。   

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寒露蚕豆霜降麦，要种麦了.......

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古诗欣赏：
《霜降》（左河水）
一朝秋暮露成霜，几份凝结几份阳。
荷败千池萧瑟岸，棉白万顷采收忙。

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你知道吗？

2025年南通正式入秋时间为10月18日。

气象学上，连续5天日平均气温低于22℃即为入秋。南通2025年夏季异常漫长，从5月12日入夏至10月18日入秋，长达159天，较常年平均夏季日数（121天）超出30余天，同时高温日数达40天，均创历史纪录。

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南通通常在12月入冬，平均温度约5-10℃。当前时间10月28日气温9~18℃，尚未入冬。

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《赋得九月尽(秋字)》（元稹）
　　霜降三旬后，蓂馀一叶秋。
　　玄阴迎落日，凉魄尽残钩。
　　半夜灰移琯，明朝帝御裘。
　　潘安过今夕，休咏赋中愁。

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《泊舟盱眙》（韦建）
泊舟淮水次，霜降夕流清。
夜久潮侵岸，天寒月近城。
平沙依雁宿，候馆听鸡鸣。
乡国云霄外，谁堪羁旅情。

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《秋怀奉寄朱补阙》（武元衡）
　　上苑繁霜降，骚人起恨初。
　　白云深陋巷，衰草遍闲居。
　　暮色秋烟重，寒声牖叶虚。
　　潘生秋思苦，陶令世情疏。
　　已制归田赋，犹陈谏猎书。
      不知青琐客，投分竟何如。

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      《岁晚》 （白居易）
　　霜降水返壑，风落木归山。
　　冉冉岁将宴，物皆复本源。
　　何此南迁客，五年独未还。
　　命屯分已定，日久心弥安。
　　亦尝心与口，静念私自言。
　　去国固非乐，归乡未必欢。
      何须自生苦，舍易求其难。

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今天是2025年11月7日立冬（二十四节气之一）

立冬，二十四节气之一，斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于公历11月7－8日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季，意味着风雨、干湿、光照、气温等，处于转折点上，开始从秋季向冬季气候过渡。“秋收冬藏”，万物在冬季闭藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。立冬，是民间“四时八节”之一，在古代我国一些方会在立冬举行祭祀、饮宴等活动，作为重要的节日来庆贺。

立，建始也；冬，终也，万物收藏也。冬天季节，阳退阴生，生气闭蓄，万物开始收藏。传统是以“立冬”作为冬季的开始，秋季少雨干燥气候渐过去，开始向阴雨寒冻的冬季气候过渡。立冬后日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，由于地表贮存的热量还有一定的能量，所以一般初冬（孟冬）时期气温虽逐渐下降，但还不是很冷；随着时间推移，强冷空气南下频繁，并越过南岭，天气越来越冷。在北方地区，立冬前就已很寒冷了。

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立冬节气养生

1、吃饺子为什么立冬吃饺子？大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交。立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。当然冬至那天比如在山东枣庄一带也有喝羊肉汤的习俗。

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2、多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参：
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。

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3、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌：
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

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4、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力： 寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

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今天是2025年历10月初一寒衣节----起源可追溯至周代，最初与“授衣”习俗相关（《诗经·豳风·七月》“九月授衣”），宋代后固定于十月初一，形成“送寒衣”祭祀仪式，与清明、中元节并称“三大鬼节”。其核心文化内涵是“慎终追远”，通过为逝者准备御寒衣物，体现生者对祖先的牵挂与孝道传承。

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5、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素： 寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

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滋补原则： 从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。 冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

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今天 是2025年11月22日小雪（二十四节气之一）
    小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。“小雪”是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系，小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征；而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。  小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风加大降了温天气。由于全球气候变暖，我国南方部分地区降雪会稍晚，而北方，已进入寒冰封冻季节。  古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”其意思是，“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不足，因此称做小雪。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。