坚持跑步，向刘玉仙教授学习。

空11

20220728 坚持就有效果。
/ L$ _1 ?0 |! B4 l9 _现在跑步改为快走，能走一小时。
4 c4 N+ W$ o6 ^7 z) G1 ?9 N: r前天我一个退休的老同事到办公室来，看到我说，你精神明显好多了。

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20220823 星期二 阴
. `1 T8 `! K/ g夏季高温的最后一天，明天开始就凉爽了。开心。

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20220824 星期三
- u- X2 j. |* b, U, P: W0 u, Y( a      今天参加了体质监测，身体总分17分，不合格；总分70分，身体年龄50岁。
) C/ ~) M  u6 p' O( a# A去年还没敢参加。今年最弱的两项仰卧起坐，闭眼单腿独立时间很短。
4 T2 {+ \; j& @( a我一个同事仰卧起坐和俯卧撑做得特别好。

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8.30
0 n( t: @+ _" Q+ c# ~% w5 M昨天气温反弹，但是还是坚持跑了5公里，前天也跑了5公里，这是开始跑步后，今年跑的第三个5公里，希望自己能坚持每天5公里，坚持到明年能够跑8公里。

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20220916 已经四天没跑步了，妈妈拉肚子老厉害的，中秋过后一直在妈妈家，陪她治疗。经过跑步，体质明显好了。
* |3 W' m' v3 p3 ]! h- X有一天5点就起来陪她上附院挂水，到1.40才挂完，也没觉得特别累。
昨天晚上不知道吃了什么，23.20开始困得很，但是睡不着。一直迷迷糊糊的。

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20230628 晒背半小时，流汗，很舒服。
去年10月开始足底筋膜炎，跑步不怎么坚持了，也不得好。今年带伤跑，也不厉害下去，就坚持每天跑三公里。感觉身体好多了。