坚持跑步，向刘玉仙教授学习。

空11

20220728 坚持就有效果。
9 R+ h$ t2 @; r7 a: u# K' V( R现在跑步改为快走，能走一小时。
) O8 G( a& z" y6 ^& ^前天我一个退休的老同事到办公室来，看到我说，你精神明显好多了。

空11

20220823 星期二 阴
( }- _; D; m% H, f4 f; ]/ e' J0 b夏季高温的最后一天，明天开始就凉爽了。开心。

空11

20220824 星期三
: s! ^. b: W4 m' u9 B; [/ S4 l      今天参加了体质监测，身体总分17分，不合格；总分70分，身体年龄50岁。
5 D& ~$ `5 L7 g; T去年还没敢参加。今年最弱的两项仰卧起坐，闭眼单腿独立时间很短。
我一个同事仰卧起坐和俯卧撑做得特别好。

空11

8.30
0 L8 N9 u. N  u2 K4 H, W5 C) d昨天气温反弹，但是还是坚持跑了5公里，前天也跑了5公里，这是开始跑步后，今年跑的第三个5公里，希望自己能坚持每天5公里，坚持到明年能够跑8公里。

空11

20220916 已经四天没跑步了，妈妈拉肚子老厉害的，中秋过后一直在妈妈家，陪她治疗。经过跑步，体质明显好了。
! d' X2 H% f7 z5 a0 u: k6 w6 ?有一天5点就起来陪她上附院挂水，到1.40才挂完，也没觉得特别累。
) j, j# c# u7 T& d6 k昨天晚上不知道吃了什么，23.20开始困得很，但是睡不着。一直迷迷糊糊的。

空11

20230628 晒背半小时，流汗，很舒服。
去年10月开始足底筋膜炎，跑步不怎么坚持了，也不得好。今年带伤跑，也不厉害下去，就坚持每天跑三公里。感觉身体好多了。