坚持跑步，向刘玉仙教授学习。

空11

20220728 坚持就有效果。
现在跑步改为快走，能走一小时。
* q' z0 [5 @# I0 N  ^# \前天我一个退休的老同事到办公室来，看到我说，你精神明显好多了。

空11

20220823 星期二 阴
* P" A/ D$ x! s9 y# D0 s夏季高温的最后一天，明天开始就凉爽了。开心。

空11

20220824 星期三
& L  a0 W3 C; M      今天参加了体质监测，身体总分17分，不合格；总分70分，身体年龄50岁。
9 P9 o, @# j' H' J) G# c/ Y去年还没敢参加。今年最弱的两项仰卧起坐，闭眼单腿独立时间很短。
- k; e* o( r2 ^; a' C4 j; i我一个同事仰卧起坐和俯卧撑做得特别好。

空11

8.30
昨天气温反弹，但是还是坚持跑了5公里，前天也跑了5公里，这是开始跑步后，今年跑的第三个5公里，希望自己能坚持每天5公里，坚持到明年能够跑8公里。

空11

20220916 已经四天没跑步了，妈妈拉肚子老厉害的，中秋过后一直在妈妈家，陪她治疗。经过跑步，体质明显好了。
1 `) C, ^" R. l5 \有一天5点就起来陪她上附院挂水，到1.40才挂完，也没觉得特别累。
- B1 c) u% T, u0 Y& t% v0 ]; a昨天晚上不知道吃了什么，23.20开始困得很，但是睡不着。一直迷迷糊糊的。

空11

20230628 晒背半小时，流汗，很舒服。
6 k% b$ |5 f4 y, W" S% c9 e& p去年10月开始足底筋膜炎，跑步不怎么坚持了，也不得好。今年带伤跑，也不厉害下去，就坚持每天跑三公里。感觉身体好多了。