坚持跑步，向刘玉仙教授学习。

空11

20220728 坚持就有效果。
( [7 M- B: b& j' P现在跑步改为快走，能走一小时。
7 c$ f2 A* q% y" n前天我一个退休的老同事到办公室来，看到我说，你精神明显好多了。

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20220823 星期二 阴
6 L" ?7 F( A1 o' P) P  I* l6 M6 H夏季高温的最后一天，明天开始就凉爽了。开心。

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20220824 星期三
" g# M; u; F1 l; z$ z      今天参加了体质监测，身体总分17分，不合格；总分70分，身体年龄50岁。
# w& t! u" {, T去年还没敢参加。今年最弱的两项仰卧起坐，闭眼单腿独立时间很短。
我一个同事仰卧起坐和俯卧撑做得特别好。

空11

8.30
: g: P. Y7 r- Q5 \- I  T! h) r昨天气温反弹，但是还是坚持跑了5公里，前天也跑了5公里，这是开始跑步后，今年跑的第三个5公里，希望自己能坚持每天5公里，坚持到明年能够跑8公里。

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20220916 已经四天没跑步了，妈妈拉肚子老厉害的，中秋过后一直在妈妈家，陪她治疗。经过跑步，体质明显好了。
' I6 H7 A% H, x0 H+ I7 Y: ?有一天5点就起来陪她上附院挂水，到1.40才挂完，也没觉得特别累。
) v* T( k0 `9 f+ b* e4 u昨天晚上不知道吃了什么，23.20开始困得很，但是睡不着。一直迷迷糊糊的。

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20230628 晒背半小时，流汗，很舒服。
8 M( C4 M) B- o- F8 l去年10月开始足底筋膜炎，跑步不怎么坚持了，也不得好。今年带伤跑，也不厉害下去，就坚持每天跑三公里。感觉身体好多了。