坚持跑步，向刘玉仙教授学习。

空11

20220728 坚持就有效果。
; p" V# N: z  B+ Z' {3 Y现在跑步改为快走，能走一小时。
前天我一个退休的老同事到办公室来，看到我说，你精神明显好多了。

空11

20220823 星期二 阴
夏季高温的最后一天，明天开始就凉爽了。开心。

空11

20220824 星期三
& V! |' B$ f2 h- G# v/ K      今天参加了体质监测，身体总分17分，不合格；总分70分，身体年龄50岁。
: e7 B3 l& S; ?% M去年还没敢参加。今年最弱的两项仰卧起坐，闭眼单腿独立时间很短。
* s+ a) u$ X4 ^' _3 S我一个同事仰卧起坐和俯卧撑做得特别好。

空11

8.30
昨天气温反弹，但是还是坚持跑了5公里，前天也跑了5公里，这是开始跑步后，今年跑的第三个5公里，希望自己能坚持每天5公里，坚持到明年能够跑8公里。

空11

20220916 已经四天没跑步了，妈妈拉肚子老厉害的，中秋过后一直在妈妈家，陪她治疗。经过跑步，体质明显好了。
有一天5点就起来陪她上附院挂水，到1.40才挂完，也没觉得特别累。
昨天晚上不知道吃了什么，23.20开始困得很，但是睡不着。一直迷迷糊糊的。

空11

20230628 晒背半小时，流汗，很舒服。
/ V. W5 m" y! e" D5 x$ g) L9 S去年10月开始足底筋膜炎，跑步不怎么坚持了，也不得好。今年带伤跑，也不厉害下去，就坚持每天跑三公里。感觉身体好多了。