坚持跑步，向刘玉仙教授学习。

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2022.2.20        2月19日晚上看完课件 ，鬼使神差地想到去刘玉仙的科学网博客看看她现在怎么样了，看完后大为震憾，在她的影响下，我也决定跑步。
        于是在2022年2月20日这一天，我也开始跑步了。
) Q% v- q" m, S         第一次跑，跑了操场的四分之一就嗓子里干得不得了。跑跑停停。
  p* i+ e, z7 P- G6 D3 f2 z3 Y$ H! c         我的基础体质比刘玉仙好，她现在能跑半马，我相信我以后可以跑到10公里，一举解决我饱腹、胃寒、乏力的困境。
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2.21
4 ~; d3 f) g1 }/ y, R2 P今天早上起来，两条腿好疼，但是有刘玉仙这个 偶像支持着，我也一定要坚持。今天绕着操场跑了两圈。嗓子竟然不冒烟了。

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2.22
今天跑了三圈，昨天一个跑友说，你腿疼的话等好了再跑，但是我决定不能三天打鱼两天晒网，继续跑。
刘玉仙，你是我的偶像。

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2.23
0 y" n" L) J# {2 u 写了封信给刘玉仙教授，静等她的回复。
7 \8 B: p1 Y" o+ l, J) f( u今天晚上同步开始拉筋，22.30准备睡觉，没睡着，聊天到24.00一觉睡到6点。跑了3圈，配速有点慢，不过我不急，跑快了我一圈都跑不下来。

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2.24
6 Y# K% a6 x$ E" H7 ?8 ]: {- H' R上午一丹给我联接了一下上天，说我睡眠问题的根源是思虑过重、要学会放下。每天打坐5分钟取可，坚持三个月。
3 N2 u( I8 z. J# I  中午没睡着，下午下班时头有点晕。晚上跑三圈觉得有点吃力了，但还是坚持跑完了。慢跑可以跑得长、快跑跑得短。
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2.25
今天早上试着把配速提高，结果跑了四分之一圈就感觉 跑不动了，然后放慢速度，坚持跑完了一圈。
        今天中午终于睡着了。
        现在基本上吃完午饭，绕着通刘路、城北大道、福远路、福利路走一圈，之前是慢腾腾的走的，今天试着快着了一会，慢走没效果。走完去宿舍打坐5分钟，然后12.30开始午睡，接了我哥一个电话，然后重新开始睡觉，睡着了人就相对轻松一点。昨天晚上好晕的。
        好想像刘玉仙教授一样，恢复到身体元气满满的状态。

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2.26
5 X1 n  R3 \: U& {& F( m$ P 今天周六，坚持 跑步。周六早上不再痴睡，定的闹钟，必须起来，上午跑三圈。

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2.27
周日，8.18起床，跑步三圈。要想恢复正常生活，必须从作息时间上改正。

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2.28
' l( x2 C5 A" `中午快步一圈，有点点累。刚跑时觉得自己能走2圈，结果最后累了。今天刘玉仙没有加我。

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3.1
- c3 f7 H$ t1 a6 k7 A晚上跑了第一圈，就感觉跑不下来，但坚持着，结果跑了三圈半，总里程又有所突破。

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3.2
: `9 B3 e: K( J1 w: m 今天又看了刘玉仙的博客，她2020.12.30记录说自己跑了两年四个月，往前倒推她是2018.8起跑的，到现在她跑了3年7个月了，现在吃得下、睡得香，而且感觉自己会长命百岁。
) w0 B4 _. X( n5 @' a* @  [+ |" Q& O& v        我一定要坚持啊。
. T% l/ F* f" C- V' c/ t        中午快走1公里，走完脚热的很。冬存坐在办公室里还嫌脚冷，开着取暖器烘脚。 所以运动是驱寒的最好办法。      
9 T- Y( S( x7 C+ J$ @# t0 [7 p胃口小、怕冷、入睡慢、肥胖。这是我现在的主要问题。
        加油！

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https://blog.sciencenet.cn/blog-215715-1269299.html

也来随便港港

春暖花开 快步走起来

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& q" K' a& R# P8 T4 g/ K3.3
2 N3 x+ w# ~4 s( G( g' |! K: |早上7.45闹钟把我从沉沉的睡眠中唤醒。继续睡，睡到8点，浅睡眠了。
; ^) ?) L- N) V, _, a' D! _早上快走1公里
; Z1 ~5 F5 ]) t4 N) j$ i% M3 o& o' ~中午步行2公里，速度没有早上的那么快。
下午步行1公里。
晚上跑步3公里，有所突破。
! ~" U' @) z. j4 Y, n晚上12点睡觉，连续三天晚上睡得有点晚，调整到11.30，昨早了，难以入枕即睡，睡晚了，砂挨着枕头就睡着了。

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现在有意识地快步走，刚刚遇到一个银行朋友，看了我不由自主地说，你好精神啊

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3.3
早上7.45闹钟把我从沉沉的睡眠中唤醒。继续睡，睡到8点，浅睡眠了。
早上快走1公里
中午步行2公里，速度没有早上的那么快。
8 U: F" {  D/ X& d9 u下午步行1公里。
晚上跑步3公里，有所突破。
8 j( f& R+ a1 R+ r# W3 V晚上12点睡觉，连续三天晚上睡得有点晚，调整到11.30，昨早了，难以入枕即睡，睡晚了，头挨着枕头就睡着了。

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3.4
! f$ f4 r' \- E) } 早上快走1公里，用时13分钟。
6 u) @$ o7 w1 N昨天运动量有点多，今天两条腿，大腿小腿都有点疼，但一旦开始起跑，我又感觉整个人是兴奋的，就又快马加鞭地跑起来。

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3.5
9 ]0 s0 M# p* I" W跑步第14天，今天周六，又是去看望爸妈的日子，早上快步走1公里，中午跑步2公里，晚上快跑1公里，速度提高后，明显跑不动了。妈妈说她左膝盖腿酸，不知道是什么问题。

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3.6
今天星期天，凌晨4.30给妈妈做了一下血糖，9.3偏高，妈妈说以后早上不喝粥了。
测完血糖我继续睡 ，睡到10点才起床，回家后吃过午饭，快步2圈，跑步2圈，昨天走快了，明显大腿酸，今天跑不动3公里了。中午写日记还以为自己跑不动了，结果晚上晚了3.37公里，关键跑完不觉得累，感觉还能跑，本来想向4公里前进的，但是哥哥一个电话让我停了下来，妈妈生了带状疱疹。
        一个月后5公里应该不在话下。

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3.8
7 p6 M5 W2 O3 k( k* B今天早上老公去上班了，我睡到8点才起床。
3 O+ N& v# V# b  }3 H9 D* ]" F& a跑了16天了，感觉身体没有明显 的变化 ，今天早上又有点灰心了。
到了办公室，感觉有点冷，而同办公室的袁主任穿着一条簿裙子还不嫌冷，对比之下 更加 感觉有点沮丧。
可能我太急于求成了。

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感冒好得差不多了，没吃感冒药，本次感冒迅速恢复，有两点收获和大家分享：一是喝了生姜红枣红糖茶，喝了两个晚上，第一个晚上煮茶的时候连生姜味都闻不出来了，第二个晚上恢复了嗅觉。第二是用热水袋捂后上背，这几天正好降温，本来捂热水袋是怕冷的，结果捂了热水袋后第二天鼻涕没有了。

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20220321 星期一 雨
9 m( L/ e$ A  `& w- H' |; r: y" [: h& s      昨天晚上用热水袋捂了上后背，今天鼻涕终于不流了。类似于艾炙的效果吧。温炙果然有用。
7 d. ]& W' N0 w2 e: c" r7 R( U+ `      早上快走一公里。
+ S7 n  a7 ~! Q1 Y$ T% i; W      昨天晚上做梦，一直做梦被骗的事。
. l6 p, ~& t& {; a5 b% f     今天冷，妈妈在床上没有起来。她的带状疱疹还没有好，窝心。
0 k9 a1 \$ ]! R: B5 ?4 p1 \4 P1 o: G; e     中午快走4.3公里。
1 D$ M( [& S4 d- h* t6 @       感冒好得差不多了，没吃感冒药，本次感冒迅速恢复，有两点收获和大家分享：一是喝了生姜红枣红糖茶，喝了两个晚上，第一个晚上煮茶的时候连生姜味都闻不出来了，第二个晚上恢复了嗅觉。第二是用热水袋捂后上背，这几天正好降温，本来捂热水袋是怕冷的，结果捂了热水袋后第二天鼻涕没有了。

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20220406 坚持跑步，这几天改为行走了，感觉跑不太动。

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20220627
; i) \, @5 W8 c0 e* s" D2 `2 ?享受夏天的挥汗如雨，虽然一直跑得很少跑得很慢，但一直坚持着。