- 阅读权限
- 255
- 精华
- 最后登录
- 1970-1-1
- 在线时间
- 小时
- 主题
- 好友
- 相册
- 分享
- 日志
- 记录
- UID
- 1056874
- 帖子
- 0
该用户从未签到
|
简易运动法助你缓解肩周炎,南通中山骨科医院医生介绍:
0 i- M* {" t) o u
. ?$ t" }; D) d 1、前后摆动练习:躯体前屈即弯腰,上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,做30~50次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。休息后再做持重物(0.5~2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,慢慢再添加到2公斤。$ I( v4 n9 y/ H1 v
; O. _4 \4 z, M8 H# t 2、回旋画圈运动:患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。2 \* \1 h7 l- \! R2 ^
; A; w, u8 S& }$ t 3、爬墙面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。
' ?. x+ t5 q9 l3 ]! I
Y% h1 ` U2 a9 i/ {% B, c1 j8 F( i 4、侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。9 S+ t* M/ E( N% p2 f2 }
. c; r0 M. @: g+ Y 温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院:
0 D$ |. X$ s3 S+ P* w0 ~" c
9 n) u; M( O: V( [4 m2 i- r 医院网址:http://www.0513guke,coм/
I; i0 K3 q6 y9 h" @) Z, Q8 }# d
* T7 H' h7 v# X+ D 健康热线:0513-89069120% Q" M* G; m2 q+ V/ f' U! {8 ?9 a% ]
5 @& M% c) k5 ^4 \: t
医院地址:南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
0 G1 Z2 x; B5 x: v
0 ? o7 v6 @( q2 ?/ }$ |) E L 乘车路线:乘11路或73路至中山骨科医院站下车 `2 D! h, P! V& t
& z4 m/ F% T# k3 \/ O X7 I" k% v7 y: j" M
南通0 |
|