怎么帮助孩子预防颈椎病

南通中山骨科医院

　　怎么帮助孩子预防颈椎病？南通中山骨科医院医生介绍：
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　　一、要敦促孩子平时保持正确的学习姿势

5 e+ E) ]3 [, P+ w& c. a& s4 e　　长期不正确的学习姿势是导致孩子患颈椎病的重要原因，具体表现为，学习时头部过低、歪头、颈部过分前伸和前弯。有的孩子喜欢长时间低头看书，如果孩子长期在这种姿势下学习，不但容易身体疲劳，眼睛近视，驼背，更为将来的颈椎疾病埋下了重要隐患，使他（她）们成年后成为颈椎病的高发人群。因此，老师和家长要注意教育学生保持正确的学习姿势，最好是头离桌一尺，胸离桌一拳，且不要长时间过分低头看书。

　　二、要让孩子养成良好的坐姿
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　　实践证明，长期从事伏案工作的人，会使颈椎长时间处于弯曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，使之易于发生颈椎病。因此，老师和家长都要教育引导孩子应尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，在孩子做功课时，如能定制一个与桌面呈10～30度的斜面工作板，则更有利于其坐姿的调整。
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+ ~- p2 a2 z1 n# I2 ^- _' `　　三、要让孩子养成劳逸结合、动静结合的习惯
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7 k" t7 Y0 m5 H　　孩子学习功课1～2小时后应适当进行休息，并有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。看书写作业如坐得太久，就要让孩子站起来走一走，做做仰头、举手动作或抬头向远方眺望一会儿。
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6 P4 t% A( K' @" l　　四、要让孩子多参加体育活动

9 b9 t/ z/ ^) D& S, i. `　　让孩子多参加体育活动，可增加颈部等关节的韧性和耐力，从而减轻颈椎的劳损，这其中尤以打羽毛球和户外放风筝等活动，对预防颈椎病有较好的作用。
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