电脑族常仰头可防肩周炎

南通中山骨科医院

　　电脑族常仰头可防肩周炎，南通中山骨科医院医生介绍：
) O5 D/ c7 d' s! }: R
. U, r3 K: d# {( i2 A　　长期在电脑旁工作给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。

　　首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
' ?; Y, W0 w4 J  A% v- c
　　其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

: q) ^6 {! R0 d, W2 x　　然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
5 L  H2 [: O; g2 t2 I2 U% {. ?
3 |/ \3 D. e8 m　　第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
# t! _, |7 a$ }3 R9 R, ?
　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
; d6 E' t7 g& v+ n! }* L4 r: ^" ?
　　健康热线：0513-89069120
! E$ X# Z+ m/ K3 [5 R+ |& ~& `
　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
7 [5 j& i) N& Z& o1 n/ K: N
! q# S0 w' F9 a& X3 O　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车

- a( |0 Y: Z( J# ?! r