腰椎病的预防该怎样做

南通中山骨科医院

　　腰椎病的预防该怎样做？南通中山骨科医院专家介绍：
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4 [/ `3 U: c: Q　　腰椎病的预防一：改善腰部姿势 日常生活中注意自我调节，避免长期固定体位，姿势单一，以免脊柱过度负荷导致腰椎间盘的退变加速。从事需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率相对较高，所以要注意改善姿势，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，注意适当休息，使疲劳的肌肉得以恢复。

　　腰椎病预防二：加强运动锻炼 运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以使肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动还可以改善骨、关节、韧带的血液循环，增加骨的强度和韧性 ,起到延缓骨质退行性变的作用。同时，适当运动锻炼有助于减轻腰椎负荷。此外在锻炼时要注意做好准备活动，避免运动过量。
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　　腰椎病预防三：定期健康检查 定期到正规医院进行健康检查，尤其是青少年，有无脊柱侧弯或椎弓崩裂等畸形，此类情况的发生容易引发腰背痛或是腰椎病。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，注意加强背部保护，防止反复损伤。

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