预防腰椎骨质增生的方法有哪些？

南通中山骨科医院

　　预防腰椎骨质增生的方法有哪些？南通中山骨科医院专家介绍：

' N; Q) \& w9 U& g9 Z" F　　预防之一：保健按摩

　　不管是在家自行按摩，还是到专业的按摩院进行按摩，都能有效的舒缓身体各部位的压力，促进血液循环，能够有效的预防腰椎骨质增生。
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  Y+ E1 _$ |8 [! z& p　　预防之二：控制体重
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　　体重是引起腰椎骨质增生的原因之一，体重过重会增加腰部的压力，使腰椎磨损严重，关节软骨面上的压力不均匀是导致腰椎骨质增生的主要原因，所以不仅为了美丽，也为了健康，要适当的控制体重。

　　预防之三：避免剧烈运动

　　专家表示剧烈的运动时导致腰椎骨质增生的原因之一，剧烈的运动会导致关节的磨损速度增加，同时也就增加了腰椎骨质增生的发病率，所以要避免剧烈运动。
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　　预防之四：健身运动
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　　腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、长跑等。

　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：
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# h5 x3 }9 ]  b' s　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
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9 A" Y; P1 }" {! W( `　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

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