缓解孕妇下背部痛有妙招

南通中山骨科医院

　　缓解孕妇下背部痛有妙招，南通中山骨科医院专家介绍：
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　　1、运动

$ S2 R3 _( U. M6 v( c. F+ S; T" X8 n　　像走路和伸展身体这样舒缓的运动方式，可能会减轻身体的僵硬与疼痛。但如果你感觉疼痛，就不要再强迫自己一直走了。休息一会，否则可能增加对韧带造成的压力。游泳也会有帮助，但不要用蛙泳，除非你的脸能完全浸到水里，那样你的颈部和脊椎才能呈一条直线。瑜伽、太极或放松课程也可能有帮助，但是一定要告诉教练你怀孕了。
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　　2、按摩

　　轻柔的按摩能减轻一些背痛，但其效果往往是暂时性的。如果是你先生给你做按摩，不要让他按摩下脊椎两侧的凹陷处，因为那是针灸的穴位，会刺激宫缩。如果你有坐骨神经痛，而且不了解疼痛的真正原因，不要直接按摩疼痛部位，因为这会加重一些女性的症状。
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　　3、香薰疗法
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　　在放入薰衣草、伊兰或马郁兰精华油的温水浴里放松一下可能有帮助。不过薰衣草油只能在孕早期偶尔使用，因为有证据显示它可能会刺激宫缩。一次的用量不要超过2～3滴。

% ]9 `/ G! L+ u+ _2 L2 a　　你还可以使用暖（但不要太烫）水袋，或把每种精华油各加入两滴在温水里，把一块布在水中浸湿后，敷在腰背部。

　　4、草药疗法

( t/ s' P, H! q　　那些被广泛用于非怀孕病人治疗背痛的草药，比如猫爪草，你在使用时要多加小心，因为目前还没有充分的证据能证明它们在孕期使用的安全性。
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# A5 n  K4 T. f% x# R9 \( a$ V  |　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：

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