冬季怎么预防腰椎病？

南通中山骨科医院

　　冬季怎么预防腰椎病？南通中山骨科医院专家介绍：

" {3 Z+ ]9 y& q# a　　1、适度锻炼，劳逸结合
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　　坚持经常锻炼可以增强体质，可以提高御邪能力。虽然冬天天气冷，但是一定要要让自己的颈腰椎不缺少运动，否则颈腰椎会由于缺少运动而导致退行性变化加速，从而诱发颈腰椎病。但运动锻炼也要有度，以免适得其反。
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& [# `/ q) l5 k8 j, w) m) I8 d　　2、注意防寒保暖
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　　在寒冷的冬季需要注意防范风寒、潮湿。尤其是曾经患有该病的患者，在寒雪天气一定要注意保暖，以防由于保暖不当而诱发复发。
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" y6 r8 l( B' B0 N6 C　　3、多吃富含钙以及其他微量元素的食物
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  r+ c8 c5 @% k! f7 W9 ~! ?　　不管是颈腰椎还是其他的骨骼，随着年龄的增大，就会出现骨质疏松，而骨质疏松就会诱发其他的骨科疾病如颈腰椎病，所以，在日常的生活中一定要多吃豆类如黑豆，黄豆，芸豆，大豆以及豆制品等以补充足量的天然钙质。此外，像磷或者是铁等微量元素对于颈腰椎的健康生长也是非常重要的。因此要多吃一些粗粮和蔬菜。

　　4、保持心情愉悦
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　　避免情志过激或闷闷不乐、忧郁寡欢，保持精神愉快来身体健康，远离腰椎病。

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! f$ A3 ~" r6 L" P+ C- H4 J% @% h　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

8 C! L5 Z% Q  P  ?　　健康热线：0513-89069120

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