南通白领应戒除5大“伤骨”陋习

南通中山骨科医院

　　南通白领应戒除5大“伤骨”陋习，南通中山骨科医院专家介绍：别以为年轻人就不会得骨质疏松，上班族工作压力大，加之经常吃快餐，偏食、节食，摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到人体需求量，会直接导致钙质摄入不足，诱发骨骼疾病。
* R; b3 H& j) y! Y1 [& E. E
% |+ L* _0 I4 P$ x: |! ~　　1、盲目减肥
4 K# Y" ?4 M2 i6 Z1 O* M# R" [8 h& u
7 Q9 j- r  U4 J( {' O+ B& V& ^　　很多女性追求“骨感美”，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足。在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状，威胁着骨骼的健康。
6 a4 w9 R3 j$ c% X! U4 s
& W/ L9 a0 R* Y; s　　2、长期伏案工作
4 C8 X* R/ o- l5 V  ?( r) O
0 }& \5 a( M4 i4 L　　以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现，现在不少职业女性年纪轻轻就经常说颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。这是因为人们运动减少，却经常要长时间伏案工作或在电脑前打字，颈腰活动少，很容易引起颈椎和腰椎的病变。
) |3 g* }, z0 O# I8 ?/ c
: M% Y. \( E3 R+ \2 X- {. m　　3、偏爱高跟鞋
0 G% P- J, |- h
6 L9 x8 ^* \" }" E: z4 W- P2 g  B6 k- B+ f　　很多女性偏爱高跟鞋，长期穿高跟鞋，会导致关节酸痛僵硬，大大增加了骨关节炎的发病几率。另外，很多女性爱美，即使是秋冬也光腿穿靴子不注意关节保暖，这样会将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，使腿部血管痉挛，膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月下，患风湿性关节炎的可能性大大增加。
  U1 q% P6 Y" b2 O5 v2 u* X. Z9 z
6 z, i+ d% D: ^$ P% _5 ~　　4、缺乏运动与缺乏日晒
2 p) {  Y/ i" N8 J  U% s( d- x% N. o6 ]
　　现在越来越多的人习惯以车代步，在办公室里一坐就是一天，走路的机会越来越少，为了美白不愿意将自己曝露在太阳光下，造成钙质的吸收率下降，骨质加速流失。这些因素，都让女性成为了骨骼疾病的受害者。
' V! l9 \& `* m& Q4 G
　　5、碳酸饮料、烟酒、咖啡
! i) O4 j2 J+ k
* _; |6 G* ~  C5 O' P" d1 x. Q7 d$ b% U3 `　　咖啡有利尿作用，而尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出；烟草中的成分会使雌激素减少，容易使女性提早绝经；而过量饮酒会损害肝脏，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。 常喝可乐等饮料也会降低女性骨密度。碳酸饮料中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。
% c5 d% e  r/ J# W7 t& I: \
　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：

$ i8 V) M; Z! @　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

. O) O+ \& N1 X$ U9 S' I4 T　　健康热线：0513-89069120

1 F, Y; `( U, s　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
& J8 H/ y/ r& k5 a2 u
　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
; c7 c2 E4 O+ ?/ W( R5 Y" O
  t( R3 a' h* D

. r# C5 T3 ?% k, o: E; a% c$ c* j0 y2 M