从胖姑娘到“34D胸＋蜜桃臀”魔鬼身材，付出的每一滴汗水都有身体帮你记录

白痴范﹏

文/ 金融八卦女主创

大胸、细腰、巨臀

这些词一般对应

卡戴珊这样的外国女性

看到八妹用细腰形容卡戴珊你一定是黑人问号脸

但事实上，相对于卡戴珊的胸和臀

她的腰完全可以用细来形容

说起卡戴珊，家里八卦太多，

那啥录像拿出来卖都是小case

八妹以后给你们慢慢八

咳咳，扯远了，回主题

欧美人种的“身材条件”

东亚姑娘望尘莫及

平常我们见到的东亚姑娘多数是这样的

像柳岩这样的

已经属于少数了

就拿胸来说

根据京东对购物者胸罩数据分析

祖国山河一片B

C或者D罩杯对国人来讲

不算太多

而对成年人而言

吃木瓜变大胸的说法

也没有科学依据

2015年网络上流行一张图

美女在座椅上专注地看着电脑

其实

这些都不是重点

人们热议的是那34D的胸

再来一张泳衣照

亚洲人有这样的条件

难免让人惊讶

妹子简介

蔡昀洁Jessica

出生地：中国台湾

身高：170公分

体重：52公斤

三围：34D/26/36

星座：射手座

学校：台湾科技大学商业设计系

运动喜好：健身

兴趣爱好：画画、看电影

从她以前的照片来看

Jessica还是个胖乎乎的姑娘

脸和身材肉嘟嘟的

和现在的形象大相径庭

胸部好像也....

对台湾人来说

168的身高是个优势

有人劝她减肥

Jessica不这么认为

她不觉得女生的美是瘦弱的美

相反她更喜欢欧美人那种

前凸后翘的性感身材

想要完美身材

肯定要对自己狠点

那就开始锻炼吧

先给自己定个小目标

立画为证（妹子自己画的）

刚开始锻炼肯定很痛苦

第一天运动量大了点

第二天全身痛

汗如雨下更是不用说

妹子在健身房

一般不选择杠铃

一来太沉女孩子受不了

二来会导致女生的

手部、腿部肌肉发达

显得很粗壮

Jessica没有这样的顾虑

举杠铃成为日常

杠铃毕竟是铁做的

练习久了把后背磨破

不等结痂又去训练

伤口经常处于红肿状态

每次不小心碰到

都会很痛

为锻炼出完美的肩和背

倒立必不可少

锻炼不是摆拍

那是需要真刀真枪的

100KG杠铃

一组10--20次

一天要若干组

想想都累

漂亮的臀部不是一天练成的

向后抬腿几百次几百次地练习

去健身房花钱还这么苦

一般人正好用这个找了一个不健身的理由

但是

Jessica用实际行动证明

在家里照样可以锻炼

一块瑜伽垫

家里秒变健身房

俯卧撑是基本的热身运动

想要漂亮的臀形

这样强度的扭臀一天要练好多好多好多次

这种仰卧起坐挺难

为了漂亮的马甲线

也得去做

家里的桶装水

也是锻炼的工具

如果你还在找

家里没有瑜伽垫这种理由

那就硬拉两桶水

手臂腰部臀部都会得到锻炼

家里的宠物也随时可以拿过来

当做锻炼的工具

还能增进和宠物的感情

平板支撑这么好的运动

全身用力

撑不住不要紧

趴下之后再接着来

每次锻炼都会用尽洪荒之力

鬼知道她经历了什么

反正每次训练完

毛巾都能拧出水

能证明锻炼成果的

除了汗水

还有好身材

360度无死角身材

除了胸

清晰可见的腹沟和马甲线

皮肤更紧实光滑

女生看了都会心动

付出的汗水没有白流的

两年的时间

有对比才相信努力

光听人说过蜜桃臀

这次见到真人了

大腿紧实更有弹性

臀部线条美到爆

不可思议的是

身高竟然长了2厘米

从168长到170CM

如果你不在乎这些的话

我说一点你心动的

那就是

穿什么衣服都美到爆

穿普通的小礼裙

好看

随便脱个衣服诱惑撩人

这身材根本不需要看脸

这才是包臀裙的真正含义

不管正面侧面都是完美曲线

2D照片竟然看出3D效果

这才是礼服的正确穿法

随便穿件衣服走在大街上

躺在哪里都是焦点

我朋友金哥说好想变成她怀里的那只小象

身材到了这种境界

站着美

坐着美

躺着美

跪着美

穿泳衣美

如此美好的身材

有时候也不被理解

经常有人在INS上侮辱骚扰Jessica

她从不介意

知道自己是健康、美的

就不会介意“病人”的作怪

别以为Jessica是胸大无脑的妹子

人家不仅喜欢画画

还是正经台湾科技大学毕业的

毕业动画短片《咖啡恋人》

还获得过——金穗奖

比肩金马奖的奖项

好多台湾著名大咖比如李安、蔡明亮

都曾获得过这一殊荣

为了这部5分钟的短片

她写剧本、改剧本、制作原画、调整

......

整整花了10个月时间

创意满满！

可以看一下完整视频

（时长5′09″）

许多女生下定决心去跑步减肥

等到第三天完全忘记还有锻炼这回事儿

流过的每一滴汗

都不忘用美食补充回来

不运动、不晒阳光

宅在家里与沙发为伴

然后天天喊自己胖死了

有句话大家都听烂了

但就是真理

这世界上没有丑女人只有懒女人

......

我们对女人美的评价

也不能仅仅局限于“瘦”

美是多元的

丰满、性感

也是美的评价词

当然，

无论何种美的方式

最重要的还是健康

以下为我是彩蛋的分割线

对女生来讲，坚挺翘起的臀部会让整个身材非常有立体感，无论是牛仔裤还是连衣裙都能穿出非常好的效果，给大家总结了Jessica锻炼蜜桃臀的经验：

锻炼过程注意事项：

1、按照教练指示，每个动作要到位。比如深蹲这个动作可以练习下半身大肌群，每组动作认真做好，如果最后结果是其他部位疼痛，说明练的不对。

2、一周至少练习三次，建议胸、肩、臀、腿、背、二头肌、三头肌要分开练，最好在不同天练习。

3、腹部有很多肌肉群，勤于练习会有漂亮的线条，但正面看起来腰很粗，所以不想腰变粗就减少腹部训练；如果你腹部都是肥肉，还得练。

吃什么很重要：

1、建议碳水化合物：蛋白质=1～1.5:1

以Jessica为例子，身高168CM，体重64公斤，一天要吃120克蛋白粉，一般分成四到五餐，每餐20-25蛋白粉配25-30克碳水化合物。

2、重视碳水化合物。很多人怕胖不吃饭，这是不健康的，碳水能帮助蛋白质合成，不吃等于白練，而且可以为身体提供能量。

3、Jessica的日常食物：地瓜、各式蔬菜、全麦面包、全麦馒头、醋饭、饭、麦片、五谷饭、鸡胸肉、牛排、牛奶、起司、海鲜、鸡蛋、酸奶...

注：按照Jessica的方法练习会让臀部变成蜜桃臀，但也会相应地导致大腿变粗，还有肌肉结实等女性不喜欢的特点，大家也要注意哦。

（注：本文部分图片来自Jessica的facebook、instagram）