南通腰肌劳损的日常注意事项

南通中山骨科医院

　　南通腰肌劳损的日常注意事项，南通中山骨科医院专家介绍：腰部慢性积累性损伤或是急性腰扭伤治疗不当可引起腰肌劳损。既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重。腰肌劳损应该注意腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。那么腰肌劳损的日常注意事项有哪些呢？我们一起来看看吧。
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% R! a7 d) S5 I2 |4 w% S& z' b$ y　　一、不睡床垫，睡硬板床

0 J' N2 b. K) j4 M9 q5 W2 Q　　床垫一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果床垫没有硬面，一定要换个硬板床哦！

, {- e2 y' N8 }+ _6 s" R　　二、坐的时候椅背上放置靠垫
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　　坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸腰疼的症状。

　　三、平时不要久坐，多做腰部运动
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　　平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。

6 \2 y# j' d+ V: L9 ^8 u1 s　　四、白天或者晚上多多跑步
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　　跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果。
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8 ~7 R; `) G4 X/ x; V1 ]8 k% o7 v　　五、使用腰围

  W9 x8 t% d2 a( g9 q7 g; O　　病情较严重者，在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉，但是休息时记得要摘掉腰围，以防止肌肉因得不到活动而萎缩。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼，使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用。
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3 R9 c" q0 [5 ~' E　　六、推拿按摩
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' j; X) b/ ~+ s2 Z/ }　　可以对疼痛部位进行按摩推拿，注意要去正规医院的理疗科就诊，只要专业的理疗师才能施以正确的手法和适当的力度，否则违规的操作很有可能会因错误粗暴的举动加重腰肌的损伤。
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　　如果疼痛已经严重影响了正常的生活，可以服用布洛芬等非甾体消炎药缓解症状。

　　七、封闭疗法
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　　有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：
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  L% b+ {6 W' j" p: b　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
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( E. x6 c& _, M　　健康热线：0513-89069120

( p+ [8 |# [) ?/ W# X# o- n　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
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　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车

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