南通预防骨质疏松注意

南通中山骨科医院

　　南通预防骨质疏松注意，南通中山骨科医院专家介绍：

4 C/ D- G' O; r6 c! p1 \0 }9 U　　1、多运动

　　虽然说每个人到老年都会得骨质疏松，但骨量丢失多少，每个老人的情况都是不一样的。如果年轻时补钙补得好，体育活动也一直保持得很好的话，到了年老时可能会有一定的骨量丢失，但是并不一定就会发展到严重的骨质疏松症的状态。

　　2、注意日常饮食

! r: w9 l1 y9 T　　日常生活中注意饮食清淡，营养均衡，以确保摄取足够的钙质及维他命D。如：高钙低脂的鲜奶及乳酪、有骨的鱼类（如沙丁鱼）及深绿色的菜都是好的选择。另外，坚持科学的生活方式，如多接受日光浴，不要老是呆在室内，平时多去室外走走、不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多等。

　　3、定期高密度检查。
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( U  K& a# c2 g) k6 }. X0 |& i% Z, n! W　　人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行，这一时期应每年进行一次骨密度检查，这样有利于对快速骨量减少的人群，及早采取防治对策。
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+ M4 s- k% p0 J) f* ]- z　　4、改劣习

. ^) s9 x6 e) d/ r! `5 }* n　　吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。
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% S4 n+ O$ x  k　　5、对于某些骨质疏松严重的妇女，应在医生指导下，采用补充雌激素的方法治疗。
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+ z. j8 U, _9 U" D+ a+ g$ A　　因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收，减少尿钙的排出，可以预防骨质疏松症的发生，也可以对已有骨质疏松症患者，阻止骨质继续丢失。然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己随意的盲目使用。

　　6、每天晒一会儿太阳
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　　维生素D也很重要，因为它能影响你身体吸收及保存钙质的效率。每天晒几分钟的太阳，就足以产生你体内所需的维生素D。如果不晒太阳，则每天需补充400国际单位（IU）的维生素D。

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6 z8 ?' a7 W4 [3 t$ i　　健康热线：0513-89069120
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