南通如何告别颈椎病？

南通中山骨科医院

　　南通如何告别颈椎病？南通中山骨科医院专家介绍：
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. ]8 I! S; z0 L  q　　1、练眼。在做视力集中工作时，每隔半个小时，远望窗外一分钟，再以紧眨两眼多次的方式休息片刻，亦可作眼珠运动。这样有助于放松眼部肌肉，增进眼部血液循环，有益保护视力。
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4 C  h) [# M$ C/ A( Z7 c* _1 ]　　2、梳头。以手指替代梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，接下来弧形梳到耳上和耳后。梳头十～二十回，能够改善大脑血液供应，健脑爽神，并且可以降低血压。
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　　3、转颈。先抬头尽可能后仰，再将下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧与放松，接下来把头向左右两边倾十～十五回，再将腰背贴靠在椅背上，双手交叉颈后抱拢片刻，可以收到提神的效果。
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　　4、伸懒腰。没事的时候可以伸懒腰，这样可以加快血液的循环，并且可以舒展全身的肌肉，从而消除腰肌过于紧张，同时也可以纠正脊柱过度弯曲。
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' L, m# I5 L$ I　　5、躯干运动。左右边身弯腰，扭动肩背部，并且用拳轻捶后腰各二十回左右，能够缓解腰背佝偻、腰肌劳损等疼病。
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) _+ l! B. a; u3 c: s2 C1 v　　6、面部运动。工作间隙，把嘴巴最大限度地一合一张，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每回张合约一分钟左右，持续五十回，面部运动可以加快血液循环，延缓局部各类组织器官的“老化”，使头脑清醒。

) s1 h: k1 ]# I1 r3 H5 }　　7、扯耳。先左手绕过头顶，用手指捏住右耳尖，向上提拉十四下；接下来以右手绕过头顶，用手指捏住左耳尖，向上提拉十四下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

3 [; U4 Z5 o& w* E. K0 T) x2 c9 R　　8、弹脑。端坐在椅子上，用双手掌心分别按住两只耳朵，然后用食指、中指、无名指轻轻弹击头上至后部，自己可听到咚咚声响。每天弹十～二十回，有缓解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
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