南通如何远离颈椎病？

南通中山骨科医院

　　南通如何远离颈椎病？南通中山骨科医院专家介绍：
4 y. D+ W- F5 _$ S
1 `' {4 C& L2 Q, e  v　　一、保持头颈姿势正确
" w% x( V& c' r; _- ]: \& W1 @
　　生活中，不要养成偏头耸肩的习惯；看书、操作电脑时养成正面注视以保持脊柱正直的习惯；睡觉时要选择合适的枕头；不要躺沙发、床上着看书、电视。

　　二、劳逸结合

　　在生活和工作中，如需长期伏案工作，那么应该养成上班间隙适当休息的习惯。在工作中，应该每工作一小时左右就活动活动，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　三、少坐多动

/ [$ |6 A8 J4 l7 v　　生活中应该养成习惯性锻炼的习惯。能走路最好走路，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天都在钢精水泥和“铁壳子”中，锻炼的机会较少，因此应该养成每天锻炼的习惯，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，以预防颈椎病。

　　四、注意保暖

, L2 {$ B6 I5 h7 f　　生活中应该注意颈部保暖的习惯，不要用电风扇和空调直接对着颈部吹，寒冬时候应该是的当佩戴围巾保暖。

) |' Z  r$ ?3 s$ C" W1 y( u　　五、避免外伤
; L: x% U- n) [1 U8 k0 r
8 R- }$ v% E9 ^9 H! E  H& ~+ O　　乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，导致颈椎外伤，诱发颈椎病。

' I: |. S; e. k: v, t; n　　六、停止酗酒
6 P# d- S2 H$ c7 h" X" @
　　酒精导致人们骨质疏松、骨质软化，加速颈椎退行性变。
3 y1 k. o5 g3 E
3 B2 m4 [% z/ W+ o$ C