南通中山骨科专家教你如何保护颈椎

南通中山骨科医院

　　南通中山骨科专家教你如何保护颈椎，南通中山骨科医院专家介绍：在生活中有意识地改善自己的体态，避免半躺半坐姿势，每埋头30分钟左右，就做做仰头的动作。另外，还应积极参加各类锻炼颈部肌肉运动，如游泳、羽毛球、太极拳等。

# K" s1 \$ P$ e! \/ M: @/ ^) f　　护颈小动作

　　1：两脚齐肩站立，手高举，胳膊向后画圈，旋转到自己承压的最大限度，然后回到原位，一共50次。
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　　2：背紧贴墙，两手平举贴墙向上屈起，再回落，来回30下。
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' y+ w3 B, G9 m0 j) g0 F/ p　　3：眼睛直视地面，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向移动头部，再反方向重复一次为1组，每次做10组。
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1 `$ ?4 ^$ w& `8 |& i) G. p　　不让脊椎长期保持相同姿势，在生活中多做一些“小动作”，就可以帮我们预防颈肩疾病。最后，抬起头，给身边的人们一个大大的微笑吧！