南通如何通过运动缓解颈椎痛？

南通中山骨科医院

　　南通如何通过运动缓解颈椎痛？南通中山骨科医院专家介绍：现如今大部分上班族每天都要进行伏案工作，久坐不动的最终后果就是引发颈椎病。要想远离颈椎病的侵扰，不妨做做以下这些运动。

　　水中慢跑

+ r& ^0 h3 U4 \9 G% o1 O4 |& p　　理由：自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

　　健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。

5 h7 v0 `6 E" P　　登山
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1 ~  @4 p! V4 A　　理由：IT族终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
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　　健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

- x0 h: _9 ]2 U) J0 G( t　　打保龄球

　　理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。
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$ C8 l  Z! g" A  ^　　健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

　　逛街

　　理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，所以也是你大展绅士风范的好时机。逛街不仅让人在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

　　健身效果：陪女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

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