南通如何减少腰颈椎受损?

南通中山骨科医院

　　南通如何减少腰颈椎受损?南通中山骨科医院专家介绍：
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　　1、玩手机时间不要超过半小时
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　　人体颈椎生理结构前突，最适合的生理位置是头部在中立位且略有后伸，否则就容易造成颈椎韧带劳损，引发颈椎病。而即使是背靠在床上玩手机，埋首看显示屏也是不符合颈椎生理结构的。长时间低头看屏幕，颈椎承受的压力很大，因此玩手机的时间最好不要超过半小时。

* ~. I5 y; y% A; F　　2、不要俯卧玩手机
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　　采用俯卧姿势玩手机，会对颈椎造成不小的压力。这种姿势还会对手肘、脑部的血液循环造成困难造成脑部供血不足。
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　　3、不要长时间歪脖子听手机
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) h- j4 ?  @- k6 n　　长时间歪脖接电话，可能会导致缺血性中风，也不利于颈椎健康。所以，你最好还是专心接听电话，接完后再做其他事情。

　　4、睡前玩手机最好仰躺
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　　仰躺的姿势对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。

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