古代的养生方法，这6种值得借鉴！

鸿运沉浮

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& m4 |4 U3 p: Q+ G, f1 T/ X# Q/ h, U      常摇头
　　双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复做6次。常做这套动作可以使头脑灵活，预防颈椎疾病。
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  u7 l: m  E. i1 p# v) K2 Q　　常摆腰
/ S8 E: ]6 G3 p! b　　双腿分开，与肩同宽，做扭腰动作。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间的“命门”穴位，做50下。反方向重复。此动作可以强化肠胃，固肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。
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　　常揉腹
　　搓手36下，手暖后两手叠放交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹胀。
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　　常提肛
4 m/ S5 J+ X( i' [) x" ~　　吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。每天早晚各做20-30次。
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　　常搓脚
$ e+ U1 G! K" h6 X9 B2 X7 `9 v　　右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。经常搓脚可以强化各器官的功能，有助于缓解失眠、降血压、消除头痛等。
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　　常扭膝
7 p# h0 ?" h: P, K2 O　　双脚并排，膝部紧贴在一起，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节。
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鸿运沉浮

      古人的日常养生方法推荐

. l1 @9 `, ~. B+ E' P) \9 r4 j. d" }　　饮食养生
　　古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
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　　减毒养生
　　古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。
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　　经络养生
( z3 p" D( Q. o6 m; y7 P　　经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

　　固精养生
; {6 i: P0 {) @1 J　　古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。