也许，你不是真的饿了，只是觉得口渴而已

南通派斯净水

也许，你不是真的饿了，只是觉得口渴而已

先说说人为什么肥胖。肥胖的原因就是人摄取了超过身体需求的食物量，造成能量以脂肪的形式堆积起来。很多肥胖的人都会很无奈地说：“不吃我会饿啊！怎么办？”也许，你不是真的饿了，只是觉得口渴而已，但是人们却错把口渴感认成饥饿感，而不断地吃东西。身体本就缺水，摄入的大量食物还需要更多的水来帮助消化，反而更渴。这样越渴越吃，越吃越渴，就形成了肥胖。

所以，你要确定自己是口渴了，还是真的饿了。让身体以恰当的方式，合理地摄取水分以及其他所需要的养分，再配合适当的体育锻炼，这就是减肥的有效手段。因为口渴感和饥饿感是属于一个神经中枢的，所以在饮用了大量的水之后，产生的饱胀感会降低饥饿感。这也是现在饮食中提倡先喝汤再吃主食的一个原因，这样不仅可以让人们保持苗条的身材，还可以避免多种疾病。水有很强的清洁能力，我们可以通过尿液排出身体里的毒素，减肥的同时更加健康。

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, k- n2 ~8 j4 W$ V对于要减肥瘦身的人，建议在餐前、餐后都喝一杯水。因为人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。餐前的这杯水，不但能保证身体的代谢机制正常运转，还可以增加饱腹感，控制进食量；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助排出身体不需要的废料，有助于保持身材。

要注意，当你觉得想吃东西的时候，不妨先喝点水，也许你只是口渴。推荐每天喝8杯量的水，很多人认为做不到，其实每顿饭前喝1杯，或1杯半，运动的时候再加2～4杯，每顿饭中间再加半杯就可以了。要养成勤补水的习惯，水瓶随身携带就可以随时随地喝水了。8杯水的任务其实可以轻松完成。

2 H8 C1 K* G0 }; D  o  m建议果汁类饮料的用量每天不要超过150毫升。水果蔬菜中含的纤维素和其他营养物质是任何果汁不可替代的。

碳酸饮料主要含糖和热量，属于高热量又没有营养的垃圾食品。大量饮用碳酸饮料还会降低身体对水果、蔬菜的营养摄入，无论是对减肥瘦身还是身体健康都没有一点好处。

另外，运动饮料是给耐力型运动员设计的，除了含有盐分、水分外，还含有很多能量。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现。但是如果不运动也喝运动饮料，虽然营养物质并不多，却就会摄入过多的能量，对减肥瘦身十分不利。

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茶里面的主要成分是茶碱，它有兴奋、利尿等作用。可以促进新陈代谢，帮助你减肥。但是如果喝得过多，可能造成水分丢失过多，使身体脱水。所以可以把茶当成一种减肥的辅助用品。但是含糖的茶水饮料，就不算在范围内，最好不要饮用。

避免饮酒对于减肥瘦身也是非常重要的。无论是白酒、红酒还是药酒，其中的热量都是每一个减肥者不可忽视的。

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