考前吃蛋别吃糖

18672888402

虽说考试最重要的是复习，但考前调整好状态也是很有必要的。除了让自己保持一个良好的心态外，还需要选择正确的考前食品。
- U% i/ S7 ~9 k1 R+ M/ E+ Z' N0 X蛋白强于碳水化合物蛋白质在进入体内后会被分解成物质的基础结构——氨基酸，而蛋白中的酪氨酸更是对于未来的考试大有好处：人的大脑会使用酪氨酸来合成多巴胺和去肾上 腺素，而这两种神经传递素通常被认为可以提高大脑的思考以及反应能力。这不正是我们想要的吗？针对这一点，我们可以在考试前吃一些如鸡蛋、豆类、肉类、坚果以及低脂的牛奶和奶酪等等。
除了要注意多吃蛋白类食物外，还应避免摄入过多的碳水化合物。碳水化合物会让大脑更多地合成另一种神经传递素——血清素。而血清素通常被认为可以促 进睡眠，让人们感觉更加放松。相信大家都不会希望在考场上想睡觉吧？相对的，所以，你需要避免的高碳水化合物食物如下：糖，、巧克力，、全麦面包，、华夫饼以及各类运 动饮料等等。
当然，这并不是说早餐一片面包也不能吃，但显然如果只吃面包的话，就太不够给力了。另外，还需要在前一天少吃过于油腻的食物，避免吃得太撑，不然不用我说，你自己肯定也难受的得够呛。
5 U8 j# _" p' `# M9 a" p% v多喝水，按时睡水是生命之源，更是考试的动力！你肯定不想在考场上像颗蔫儿了的白菜那样吧？所以各位同学们在复习的同时一定要注意补充水分，切勿因为懒得去厕所而 放弃喝水。在缺水的情况下，不但脑功能会下降，身体各项机能也会因为缺水而变得十分懈怠。
% o; f# H: F; g  W0 q另外，如果你不想因为考前喝太多水而导致考试时候狂跑厕所的 话，可以把一瓶水带进考场，让你的身体随时保持在一个水分充足的状态。
. f) [9 J7 R. k* ]+ g3 U除了要吃好喝好，更要睡好。考前突击很不可取，即使突击也切勿熬夜。因为熬夜会让你的精神处于一个十分萎靡的状况，就算在夜里你都记住了，到考试的时候 没准也全忘光了。如果你入睡有困难的话，可以吃一些高碳水化合物的食物。为什么？上面说过啦，血清素让你睡得更快。
9 n* n) `; t. [6 I2 Y- f; R$ R另外，除了吃喝睡之外，这里还有一些小技巧不妨一试：
在考试的前一天以及临考前想一下自己考试的情景，比如监考老师如何发卷子，自己如何填机读卡，抄誓词，甚至第一个题有可能是什么等等。这样等真刀真枪上战场的时候，就不会那么茫然了。爱喝咖啡的同学们试着在考前尽量少喝咖啡，因为摄入过多的咖啡因会让你的心跳加快，血液循环更猛，手抖得厉害……（不但影响自己，还会影响别人）另外，如果考试持续一整天，中午就应该适当少吃一点，不然你整个下午都会昏昏欲睡的

别忘了，这些建议都是在你复习好的基础上才有效的。如果你真的是“纯裸考”的话，就算是最厉害的“大力丸”也救不了你了。

果壳健康微博，同步更新各类给力资讯：
http://t.sina.com.cn/guokrhealth

sunnylff

嗯……首先呢，运动饮料是被定义为“高碳水化合物食物”，而文中是指高碳水化合物食品导致的血清素水平升高会影响发挥
另外，关于咖啡，文中提到应适量减少引用，过多咖啡有事会导致手抖……这个之前有点错误，已经改过来了
参考：哥伦比亚大学Go ask Alice网站
, F! W. S; |' x+ w$ Whttp://www.goaskalice.columbia.edu/1164.html
  V0 X. `# t4 g4 ~, j) D- M引用 删除

zhangxc114

对啊 此段还有莫名空格……