极少人知道的15个健康冷门！

＜Miss￡Y＞

      

       随着生活水平的提高，人们对健康问题也更加的重视了，很多人都以为有规律的吃一日三餐、平时多运动就是养生了，其实这只是最基本的养生常识，正确的食物搭配才能达到更好的养生目的，错误的饮食也会让您渐渐的远离健康，如下饮食方法，看完你就赚了!

' x$ f9 E* w* u! Z+ r        1.坐飞机前少吃薯类食品
      薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间!

5 t: g9 w/ p1 F% z        2.早上千万别吃丹麦面包
& \0 l1 s; @! Z) u% y8 q0 S      要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性荷尔蒙分泌。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最佳时间是中午，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味!

      3.喝完咖啡40分钟后再运动
     加拿大教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤!

8 E: x, Y  D- D0 W. g6 c        4.咖啡伴侣比薯片更致胖
8 ]2 K! ~9 U! h0 Z5 f  Q/ ?% W! W      美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!
6 o; L: q! i  z& \% o建议：尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往咖啡里加太多咖啡伴侣!
+ d0 x( b; l+ U) P
2 C- p! D9 S/ A5 Y. g       5.长时间打电话也会得“网球肘”
      别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘”!如果你长时间打电话，肘部绷得太紧，肘关节神经一样会受到伤害，这时你会感到下臂疼痛、肘关节活动不利，电脑操作速度也会被大大影响!打电话时尽量戴上耳机!

       6.常温牛奶比热牛奶更健康
* p. a9 N5 [, k牛奶加热时间越长，其中的钙成分流失得越快，而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。
建议：如果你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择。

# _8 B; C+ [- S7 O% a5 s) G9 E8 }$ C       7.吃生蒜让你更聪明
  N2 P1 ?* x6 q       美国研究指出，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明。
: ~, N( k4 O% ?5 H
       8.补充优质脂肪酸让你一直穿裙装
       美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”,它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙。

4 G, S7 E. T; ?6 w; c       9.吃完猕猴桃，不要立刻喝牛奶
3 t6 X* L7 }( c       猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B,两者与牛奶中的乳脂蛋白相结合，容易产生蛋白质凝块，让你腹泻!
$ O& Y" P4 Y- T+ |% R$ D# @建议：吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶，或吃其他奶制品。
% k7 X6 D  p, v. I
9 t$ W( g( Q5 p$ \/ \2 N       10.晚上吃洋葱易失眠
       洋葱气味辛辣，属胀气食物，如果在晚餐中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气，从而导致睡眠质量降低!
& i, _: s7 T- r1 X! F, ?, R" F' s
       11.睡前吃几块饼干，可告别恶梦
- \- H. V; e  h' l+ B2 ?0 W5 ], q       印度医学专家研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让你在睡觉时恶梦连连。
: x3 [0 Q: `) |$ w) o      建议：如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦，提高你的睡眠质量!
$ d- ]% [! H) W
       12.胃口不好与鞋挤脚有关
% [# A+ P  c7 H3 i. ?# K       日本医学院的健康报告指出，食欲好坏与鞋子大小有关!由于脚上汇集着6条经脉，直接影响内脏器官的神经反应。
当鞋挤脚时，足部血液循环受阻，摄食中枢供血不足，你会感到胃口不好、食欲下降!
$ w% A( o) k# z2 @
       13.苹果应在15分钟内吃完
       苹果中含有丰富的维生素和酸类物质，新西兰食品专家指出，如果吃苹果速度太慢，会让你胃部分泌大量胃酸，与果酸共同作用，造成消化不良!苹果一定在15分钟内吃完!

# j/ b' r/ r9 Y       14.香菇让女人挺直腰杆
/ r: m4 U& C3 M, N       韩国的医学专家建议，女性每日必吃香菇，尤其是经常在阳光下暴晒的香菇。因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D,这种优质补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美!

/ T" q! g" e# k4 U       15.红萝卜缨补钙效果好于大豆
       加拿大食品专家研究发现，每100克大豆中含钙191毫克，而每100克红萝卜缨中含有360毫克的钙，几乎是大豆的一倍!
       食品专家建议，买菜时不要轻易丢掉珍贵的红萝卜缨，用它熬汤、炒菜或拌沙拉，都能达到意想不到的补钙效果!
/ |" [" C+ k/ z* _
" N0 J, y& E: H; o5 K) M* {% w2 Y