科学秋冻才健康

闲事员

秋风渐起霜叶落，萧瑟秋风中，很多人遵循“秋冬养身”的古训，认为越到到冷秋，衣服穿得越少，越有利于健康，那么，“秋冻”真的可以养生健身吗？

　　所谓“秋冻养生”，是指随着秋天的到来，天气转凉了气温逐渐的下降，大家有意识地少穿一点衣服，让自己的身体冻一冻，以提高身体对外界寒冷的抵御能力，避免由于气象因素诱发或加重疾病，以达到强身健体、预防疾病的目的。

　　人们常说“冻九捂四”，指的是在乍暖还寒的春季不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反秋季不必急于增加衣服，不妨冻一冻。我国民间很早就有“薄衣御寒、秋冻养生”的说法，认为“薄衣之法，当从秋习之”。

　　秋天的气候特点是初秋的时候天气湿热，等到白露之后雨水开始减少，天气变得干燥起来、昼热温差也是逐渐的加大了，等到寒露之后天气就会迅速地凉了下来。那立秋之后天气 可以说是“凉而不寒”，正所谓“秋风拂面不冻身”，正是“薄衣御寒”的好时机，大家千万不要气温稍有下降就把自己捂得严严实实的，如果能穿短袖，就尽量的不要穿长袖；能穿单衣，就不要穿夹克，为自己的秋冻健身打下一个好的基础。

　　古人说得好：春捂秋冻，不生杂病，寥寥数语，包含了许多科学道理：过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就会下降，人体的抗寒能力也会随之下降，冬季到来以后，就很难适应寒冷的气候。适当地“冻”一下身体，可以增加皮肤和粘膜对寒冷的耐受力，有利于人体抗病防病。

　　气象资料表明，11月是一年中气温变化幅度最大的一个月份，当时令步入晚秋之后，如果再一味地追求“秋冻”，不仅达不到强身健体的目的，还会让自己招灾惹病，像感冒一类的呼吸道疾病就会“不请自来”。那年老体弱的人，在这个时候一定要时刻关注天气预报，适当地添减衣物。需要特别指出的是，像患有慢性支气管炎、支气管哮喘、还有高血压冠心病的患者，天凉了之后就不要再“秋冻”了。

　　谚语说“二八月，乱穿衣”，讲得是春秋两季人们穿衣的感受。从保健意义上讲，应该是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不过，凡事都应有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。深秋时节气温过低，大街上有人穿上了鸭绒衣，这时候你却穿着连衣裙，就过于“美丽冻人”了。像这些女孩，衣裳挺厚、裙子挺短、靴子挺高，可膝盖上太薄了一点，秋风一吹，很可能给健康留下隐患——中医认为，年轻时腰腿膝盖常受风寒侵袭，年龄大了以后容易引发关节炎和慢性腰痛。

　　“秋冻”要顺应天时、因人而异，还要根据自己的身体素质和抗寒、抗病的能力量力而行，千万不要急于求成。天气变化比较平稳的时候，我们可以适当的少穿一点衣服，让自己的身体略感凉意，但不觉得寒冷，秋冻可以说益处多多。那一旦有强冷空气活动的时候，气温急剧地下降，这个时候就要多穿一点，这样才有利于健康。

　　温馨提示：

　　儿童活泼好动，容易因为出汗把内衣浸湿而感冒伤风，秋凉之际不要过早地多穿衣服。

一个肝癌患者

嗯