看完《热浪滚烫》，先别急着大练特练

南通第六人民医院

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　　春节档电影《热辣滚烫》都看了吗?

　　看到贾玲瘦身成功，减重100斤，是否也蠢蠢欲动，想要加入减肥大军，开年励志去健身房大练一波?

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　　健身是一件好事，但不能随心所欲。如果运动量过大或运动不当，可能会引起肌肉骨骼损伤;而运动量过小则可能达不到效果。要想科学运动、健康减重，更需要在运动前做好评估，选择合适的运动方式。

　　为满足广大市民的健康需求，做好健身“摸底”准备，南通六院健康管理中心增加运动心肺试验项目，在做体检的同时，还能对心肺等器官整体功能做一个综合评价。

　　什么是运动心肺试验

　　运动心肺试验采用踏车等方式，在负荷递增的运动过程中通过观察受试者运动时的各种反应(呼吸、血压、血氧、心率、心电图、气体代谢、临床症状与体征等)，来判断其心、肺、骨骼肌等的储备功能(实际负荷能力)和机体对运动的实际耐受能力，同时也可发现是否存在潜在心脏疾病。心肺运动试验主要包括静态肺功能评估和负荷运动测试。

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　　测试过程

　　静态肺功能评估

　　测试开始前，医务人员会对受试者的静态肺功能进行评估，而后的运动过程包括静息、预热、负荷、整理4个阶段。如果患者血压、心率、心电图等出现异常，或患者主观不愿继续，则终止运动试验。

　　负荷运动测试

　　1.静息1-3分钟;

　　2.以55~65转/分钟，零负荷蹬车热身运动1-3分钟，之后以负荷递增方式运动;

　　3.卸载负荷后进行整理运动8分钟，停止运动后继续观察各项指标5分钟。

　　测试结束后医务人员可根据评估结果和受试者需求出具运动处方，供受试者参考。

　　需注意：

　　测试前一天，受试者需戒烟戒酒，不做高强度运动。

　　测试前2小时进食，避免空腹或过饱状态下运动。

　　医生提醒

　　科学运动有益于身心健康，但在健身时，也不要忽视运动强度、运动耐受度，盲目锻炼，健身不成反伤身。对于普通市民，尤其是热爱运动健身或准备参加体育赛事的人群，通过运动心肺试验，能客观了解运动时的心肺功能情况，清楚自己的最大活动能力，从而合理安排运动频次和强度，规避运动风险。

　　弄清自己的运动“底线”才能没有负担的运动。还在等什么，赶紧动起来吧~

　　咨询/预约电话：80886999(体检中心)、80886464(康复医学科)