每天坚持8分钟，一周甩掉10斤赘肉

鸿运沉浮

      哪个女人会不想拥有凹凸有致的性感身材呢！今天小编就介绍几个打造易瘦体质的减肥秘方，大家只需每天坚持几分钟就能轻松甩掉体重，恢复苗条身材。
9 @6 c3 }: p6 j. w! K: [
3 @8 G4 L  l" E2 B　　1.按摩肚脐一分钟。

8 ~% M" H% v8 `; L: N; z　　用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。

　　2.伸曲四肢一分钟。
: A! ^+ D. K/ U& F/ ]& B- k1 I% d
) [- }3 x3 s2 [0 N% L　　伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。
7 |: K# {; `) e. R; r0 H% A  |
$ {% u, A9 A' r& h& }0 z; r　　3.用手指梳头一分钟。
5 O  Z+ u9 i8 A! {" G: e4 p' |0 _0 q
　　用手指顺次整理前额到后脑勺，这对增强头部的脑血液循环很有协助，并且还能够让你的头发愈加光泽，漆黑。
1 H* s: T  [  }9 v) S

　　4.蹬磨脚心一分钟。
' w6 X- ]4 R3 {; c
+ i& w  @; a0 a: z/ x4 _　　仰卧在床上，双足根替换，渐渐的蹬脚心，举措要恰当的轻一点。然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环，起到活动经络，健脾胃，安神等成效。这个举措在晚上做能够协助推进睡觉。
3 z  l! v! J5 i/ P3 n6 w
　　5.提肛收腹运动一分钟。

* ~. }0 m9 p4 {　　重复的缩短，用力把肛门往上提。这一招能够协助缩短肛门，还能够推进人体的血液循环。关于避免痔疮的发作也很有效果。
/ L: k# X  a8 J. [7 i2 ^/ J" T
　　6.轻揉耳轮一分钟。
1 r( N/ N1 A0 M: ]
　　用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒畅停止。这一办法能够协助使经络疏通。并且关于那些有耳鸣，健忘，目眩的人，也会起到杰出的防治的效果哦。

! S) p$ p$ }- ]　　7.左右翻身一分钟。

　　在床上左右悄悄的翻身，这对活动脊柱，大关节和腰部肌肉的效果很明显。

　　8、按足三里一分钟。

　　足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
$ I% j2 ]# n- A5 r2 }% R) H9 B/ L

鸿运沉浮

      减肥的日常注意事项

　　1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
9 D7 s" y+ j7 l" }) O# x3 ]
: ^( R- a# s% I  @& b　　2.饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。

9 R! }; z2 n% ]' d/ w; {4 U　　3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
5 x# E/ w5 i* t
　　4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
. m0 }2 E" _6 ^) |) D' @; W
& T# w. l2 k3 y　　5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的？食量，是减肥的必要方法。


" p% C% U2 P- j  `$ `/ j- P　　6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
& N: @$ H! s- p& @1 s( c
* |; g3 o( ^) l- [- ~　　7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
# g% {" f* @( [  j5 q( Z
　　8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
- i: B& f& q1 A+ u$ i; R' ^
! N; n$ H% t" B9 i