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有效预防青少年颈椎病

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发表于 2017-6-16 09:33 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自:江苏
  有效预防青少年颈椎病,南通中山骨科医院医生介绍:) G, @, V7 j' B7 k0 U; v1 ^
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  首先要避免以上所说的各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势,纠正不良生活习惯。学习时合理调整桌面与凳子的高度。操作电脑要保持头部不过分前倾,脊椎正直,不歪头,两肩之间的连线与桌缘平行,坐下来时将背部轻微弯曲,最好在下腰部垫一个小枕,不要使腰椎过度向后弯曲,同时避免长时间处于一种体位。学习时大约30分钟做一次颈部的自我锻炼操,轻轻活动颈部。" a. C+ W- Z' [* Y( d. t

4 W- U6 f0 V4 N/ C  不要背超过体重10%以上重量的东西。为了减少背部的压力,应把最重的东西放在背包的最外层。书包最好为双肩背,书包的底部不应低于腰线下6厘米。0 e" M+ d4 o' n* ^" O: |

3 e) O3 d) b4 J& f) r0 [  睡眠姿势对造成颈椎病影响很大,睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替。枕高应结合个体体型。一般以仰卧时头枕于枕上,枕中央在受压状态下高度8~15厘米为宜,而在枕的两端,应比中央高出10厘米左右。睡眠时间要保证在7小时以上,以使紧张的颈椎得到充分的休息。# o, X6 c4 ]4 U
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  青少年平时生活学习及体育活动时,应注意自我保护。夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激,冬季要注意颈肩部保暖。+ q6 w! N) t9 |& G. r

" \& J0 A6 N# y0 Y+ Z0 s2 h; T2 T  注意营养,加强体育锻炼,多做颈椎自我锻炼操,每天抽出一定时间进行体育运动。  n$ @$ z- J# ~' b" _3 b

% e9 h3 Q: W9 K  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院:) _5 Q/ V" I6 u& F" u! s4 ?

& H# s4 H% P' K$ r7 i  \/ V2 r  医院网址:http://www.0513guke,coм/3 _# i# N0 ]6 R/ ^
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  健康热线:0513-89069120
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% t5 c, N4 T* Q8 M. T3 D2 J  医院地址:南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
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  V$ I" _, Y8 g! [/ {" v  乘车路线:乘11路或73路至中山骨科医院站下车
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" D8 n5 f  R) h南通0
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