如何远离骨质疏松的危害

南通中山骨科医院

　　如何远离骨质疏松的危害？南通中山骨科医院医生介绍：

　　1、想远离骨质疏松就要纠正不良生活习惯。吸烟、过度饮酒和咖啡、嗜喝碳酸饮料、暴食红肉等不良习惯，对于骨质疏松症的发生、发展具有推波助澜的作用。
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　　2、增加峰值骨量，改善骨质量。人体骨骼中的钙含量在35岁左右达到最高峰，医学上称之为峰值骨量，峰值骨量越高，就相当于人体中的“钙银行”储备越多，到了老年自然就禁得起钙流失，这是远离骨质疏松的方法之一。
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　　3、每喝一瓶250毫升的碳酸软饮料或两小杯150毫升的咖啡，就应再补充半袋奶（含钙100毫克左右），这是远离骨质疏松的方式之一。

  t6 a" ?$ J+ A* y3 R　　4、增加饮食中钙及蛋白质的摄入。钙质的摄入尤其是优质钙的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用，首选碳酸钙、醋酸钙。值得注意的是，消费者对一些广告推荐需警惕，以免影响疗效，这也是远离骨质疏松的方法之一。

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