颈椎病人日常生活中如何护理颈椎

南通中山骨科医院

　　颈椎病人日常生活中如何护理颈椎？南通中山骨科医院医生介绍：

9 h4 U8 W" I, u/ y　　1、改正不良姿势和习惯。患有颈椎病的人多是学生以及上班族，需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公，久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。因此，有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直，眼睛正视书面或电脑，不要偏头或趴在桌案上，并在睡眠时降低枕头的高度。注意休息，劳逸结合。
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　　2、锻炼颈部及肩部。在工作与看书学习之余，适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动，可做伸展运动以及转体、拉伸运动，缓解肩、颈部的疲劳，加强肌肉的韧性，进而增强肩颈部的灵活性与稳定度，提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。
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* q3 }9 U" f( A2 m$ e7 a& V& o　　3、积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩处软组织的劳损，采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。
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8 `' K$ S- z$ |2 L& T　　4、保护颈椎，避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。
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