颈椎病自我治疗有七方

南通中山骨科医院

　　颈椎病自我治疗有七方，南通中山骨科医院医生介绍：

　　【1】改正不良姿势，减少劳损：每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。
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　　【2】颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

8 [& ]" U. s" X7 N　　【3】摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
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　　【4】抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
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　　【5】局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
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　　【6】远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

! v9 p0 N' N* q　　【7】擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
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